女人被賦予了生育的能力， 但除了美麗的禮物之外， 還有一個詛咒——每月的詛咒。 許多女性都有經前綜合癥的癥狀。 這些癥狀可能非常嚴重， 所以這里有一些方法可以幫助你處理8種最嚴重的PMS癥狀。
1. 腹脹
腹脹是指身體保持水分， 至少可以說讓生活不舒服。 在你的經前癥候群期間， 避免飲食中過多的鹽， 服用非處方的利尿劑也會有助于腹脹。 眾所周知， 紅甜菜是一種天然的利尿劑。 喝大量的水。
2. 情緒波動
在我看來， 情緒波動是最糟糕的。 當荷爾蒙過度分泌時， 你會感覺自己像坐過山車一樣， 對周圍的人有很大的影響。
3.暴飲暴食
你是否發現自己吃得過多， 或者吃了平時不吃的食物?嘴饞在每個月的周期中很常見。 避免暴飲暴食可能需要一些自我控制能力， 所以你應該多吃高纖維食物來緩解饑餓。 當你想吃的時候就喝水。 你可以在上面加點檸檬或薄荷之類的調料。 此外， 試著嚼口香糖來減輕食欲。
4.敏感的乳房
乳房的敏感性可能是由于腫脹， 這是你可能正在經歷的腫脹的一部分。 利尿劑有助于緩解乳房疼痛， 但同時也可以減少咖啡因和酒精的攝入。 和往常一樣， 多喝水。 你可以試試晚櫻草油，
5.疲勞
疲勞可能會非常棘手。 確保你的睡眠質量和質量都是正確的。 運動有助于消除疲勞。 放棄糖， 咖啡因， 限制酒精。 吃大量的蛋白質， 平衡你的飲食與健康的脂肪和纖維。 疲勞可能是更嚴重的癥狀， 所以一定要仔細觀察， 如果你覺得不適就去看醫生。
6.抽筋
抽筋是最常見的PMS癥狀之一， 對某些人來說可能相當嚴重。 抽筋是痛苦的， 因為你的子宮正在收縮以剝離內膜。 抽筋也可能是因為其他的問題， 如子宮內膜異位癥和其他因素。 如果抽筋非常疼， 就去看醫生。 用薰衣草浴鹽洗個熱水澡可以幫助你放松和緩解抽筋。 試著喝些甘菊茶， 和其他癥狀一樣， 多運動， 好好睡一覺。
7.頭痛
許多女性在這段時間會經歷頭痛，
8.失眠
因此， 許多最糟糕的癥狀都需要良好的睡眠來緩解， 所以當你失眠的時候， 你就無法獲得良好的睡眠。 據說激素的變化是原因。 再來一杯甘菊茶， 因為眾所周知它會引起睡意。 你也可以嘗試其他草藥， 如纈草， 蒲公英根和蒺藜。 或者， 洗個熱水澡， 聽聽舒緩的音樂， 或者其他放松的技巧。
PMS癥狀是女人的一部分。 然而， 我們不必讓他們控制我們的生活。 好好照顧自己， 適當的飲食、睡眠和鍛煉，