現今， 過早的絕經不是一件多么驚奇的事。 如果你跟你的曾祖母， 祖母， 媽媽關系比較親密的話， 你可能會從她們那了解到女性絕經一般出現在40歲末或50歲初。 然而， 現代女性在30歲初就開始絕經期， 這給她們帶來了很多麻煩， 如失眠、潮熱、體重增加、性欲降低、不孕不育、精神抑郁等許多健康問題。 問題是， 我們無法避免絕經期， 也無法控制這個過程。 我們唯一能做的就是保持一個健康的生活方式。
如果你已經30歲出頭了， 你需要密切關注自己的健康狀況。 如果你的生活方式有問題， 那么你隨時都有可能會絕經。
1.食用富含植物雌激素的食物
絕經前， 女性雌激素水平較低， 所以在飲食中添加富含植物雌激素的食物至關重要。 刊登在《絕經期》雜志上的一項研究顯示， 半數參與調查的女性食用亞麻種子和大豆等植物雌激素含量高的食物， 而半數女性則吃有規律的膳食計劃。 食用富含植物雌激素的食物的婦女可以顯著減少絕經的癥狀， 如陰道干燥和潮熱。 黑麥和大麥之類的全谷物、大豆、亞麻之類的種子、胡桃之類的堅果和大多數草藥都是植物雌激素的極佳來源。
2.要勤加鍛煉
年輕的時候甚至到20歲末你可以不怎么鍛煉， 但是一旦你30多歲， 你就沒有權利和借口忽視鍛煉。 絕經通常是排卵不規則的結果。 肥胖會導致排卵不規律和許多其他健康問題。 無論在什么年紀， 保持一個好的身材都是身體健康的關鍵。 無論你是45歲還是55歲， 每天做一些簡單的運動來改善血液循環， 防止過早絕經。 但是， 不要過度。 太多的運動對女性的健康有害。
3.大量攝入抗氧化劑
抗氧化劑能預防早衰， 因為絕經是整體衰老的標志， 經常吃富含抗氧化劑的食物也能延緩絕經期。 黑李子、枸杞、草莓、黑莓、蔓越莓、花椰菜、橄欖油、甜椒、山核桃、紅葡萄、胡蘿卜、豆類、黑巧克力和洋薊是對抗體內自由基、保護我們免受疾病侵害和延緩衰老過程的強抗氧化劑的最佳來源。
4.使用天然護膚品和美容產品
有多種抗衰老保濕霜， 可以保證我們的臉上沒有皺紋， 其中一些會就有可能會導致過早絕經。 在大多數抗衰老的潤膚霜和面膜中發現的化學物質會破壞你的荷爾蒙平衡和皮膚健康。 購買護膚品和美容產品時， 選擇天然產品， 避免含有香水和防腐劑的產品。 多喝水， 多吃水果和蔬菜， 減少壓力， 午夜前上床睡覺， 防止皺紋和過早絕經。
5.戒煙戒酒
這兩個壞習慣會導致過早衰老、皺紋、癌癥、心臟病、過早絕經等一系列不同的健康問題。
6.保持頭腦清醒
隨著年齡的增長， 你的腦力可能會顯著下降。 每天保持頭腦清醒有助于預防記憶問題、阿爾茨海默氏癥， 并且最近的研究表明， 它也能預防過早絕經。 看書， 做拼圖， 填字游戲， 數獨， 玩益智游戲。 現在， 有很多很棒的應用程序可以用來訓練你的大腦。 你也可以挑戰自己去學習一門新的語言。 當你不再是20歲的時候， 學習語言是很難的， 但是如果你達到了這個目標， 你會為自己感到自豪。
過早絕經對女性來說是一個嚴重的問題。 加工食品、污染、吸煙、酒精、壓力、廉價但危險的美容產品、失眠和科技影響著我們的健康。