現在人們的生活節奏比較快， 很多人都沒有時間去鍛煉， 長時間坐著或者開車都會導致腎虛， 腎是人體的篩檢程式， 一定要好好保護， 男人睡前做這三件事， 可以很好的達到補腎的效果。
第一種， 給腰按摩， 因為腰是腎臟之府， 腎臟不好就會導致腰痛， 長期久坐就會導致腎虧， 腰疼， 所以睡覺前可以對腰部進行按摩， 腰部的血液就會迴圈的更好， 也可以達到很好的補腎的作用， 一般時間最好是在9點左右， 這個時間段內是腎經最活躍的時候。
第二種， 睡前將兩手背起放在腰上， 這樣堅持5到10分鐘腰部以及全身都會感受到熱量，
第三種， 拉伸雙腿， 剛剛第二種做法可以很好的補充腎氣， 這個便是腎氣補充完之後的做法了， 將雙腿伸直並在一起回勾腳尖， 雙手捉住腳趾， 將身體慢慢往下壓， 這個動作堅持20分鐘就可以很好地對身體進行排毒， 一般身體壓不下去的就是體內的毒素過多。