睡覺是一種最好的休息方式， 能夠使得我們的身、心、靈獲得完全的恢復。 人的一生有三分之一的時間都是拿來睡覺的， 睡眠品質的好壞決定著我們壽命的長短。 相反， 如果睡的不好， 或者在睡前做了一些事， 影響到了睡眠， 反而會使健康每況愈下。
睡前不正確的生活習慣有很多， 包括睡前做運動、睡前喝咖啡、睡前喝酒、睡前玩手機等等， 今天爆炸營養課堂的營養師， 要重點和大家說的是：不要在睡覺前吃5種食物， 不僅會胖還會讓你生病。
許多人的工作節奏很快， 只有到了吃晚飯的時候才能好好享用一餐：高蛋白、高脂肪、高熱能的飲食，
1、睡前不適合吃：核桃
核桃裡含有豐富的不飽和脂肪酸， 如果我們每天經常大量的吃核桃， 不僅沒有充分的被人體利用， 還會形成過多的膽固醇， 每天吃核桃的總量三到五顆即可。
如果睡覺前吃， 由於睡前不會有大量運動， 無法消耗核桃中的熱量， 容易使脂肪囤積在身上， 吃得太多還容易發生痰多上火的情況， 影響營養的吸收。
2、睡前不適合吃：燒烤
燒烤會產生苯並芘， 苯並芘是目前世界上公認的強致癌、致畸、致突變的物質之一。 此外，
3、睡前不適合吃：麻辣燙
喜歡吃麻辣燙、燒烤、垃圾食品夜宵的人都是患腸癌的高危人群。 這些人腸胃處於高熱量、高脂肪、高蛋白和低膳食纖維的飲食習慣。 從營養學角度來說， 麻辣燙其實也屬於絕對的垃圾食品。 價格低廉的魚丸、蟹棒等食品， 都是人為將多種食品添加劑混合加工而成的一種人造食品。
4、睡前不適合吃：紅薯
有些食物在消化過程中會產生大量氣體， 導致脹氣， 更通俗的一些就是吃多了很容易放屁。 過度的腹脹感不僅使腸胃不適， 還影響睡眠，
5、睡前不適合吃：咖啡
睡覺前喝大量濃茶、咖啡會刺激神經系統， 使大腦處於異常興奮狀態， 不僅會影響睡眠， 還會導致尿多起夜的現象， 從而使身體得不到很好的休息。
各位朋友， 你睡前喜歡做什麼事情呢？對健康是好是壞？不妨在下方評論區留言， 分享你的養生經驗。