誤區一:晨練越早越好
其實晨練過早會引發心腦血管疾病， 夏季在太陽還沒出來的時候， 這時候空氣品質也不好， 不宜晨練。 所以夏季晨練最好在6點以後， 太陽剛剛升起， 這時候的空氣非常適合晨練。 秋冬季節， 天氣轉冷， 晨練過早的話， 相對處於生理功能低潮的人體很容易受寒冷空氣刺激， 致使血管收縮， 血壓升高， 交感神經過於興奮， 會導致分泌旺盛， 從而發生心腦血管疾病。
誤區二:老了不需要體檢
並不是， 老人每年體檢一次是十分必要的。 人一旦進入老年， 受到疾病的威脅概率會增加， 因此必須定期做全身檢查，
誤區三:多吃補藥能長壽、防癌
許多補藥都是騙錢的， 即使對身體沒有傷害， 大多數也是自己給自己心裡安慰， 並沒有什麼用。 其實養生不是靠補藥， 而是靠自己養成良好習慣， 比如多步行， 經研究， 步行是最好的運動方式， 既簡單易行， 其效果又好。 平時可以多多吃五穀雜糧， 比如紅豆薏米、黑豆、黑芝麻這些， 都對身體好。 還有可以多泡腳， 不僅對體寒或者處於經期的人有好處， 而且對普通人也有很多好處， 養成這些好習慣才是真正的養生之道。
誤區四:鈣補得越多越好
鈣是身體裡重要的常量元素， 發揮著重要的生理作用，
誤區五:治療高血壓， 只吃降壓藥就夠了？
並不是。 其實通過飲食就可以降血壓， 如果依賴降壓藥而不去約束自己的飲食的話， 藥的效果不僅會大打折扣， 而且身體也會越來越差。 高血壓患者要注意少吃鹽， 少吃油， 注意補鉀。
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