下面直接上硬貨！請看：
一、力量+有氧
二、減重不等於減脂
三、好身材不是跑出來的
四、符合動作能消耗更多的熱量， 不解釋！
五、不能長期只做一種有氧運動
六、“三分練七分吃”不解釋
七、提高基礎代謝讓你保持好身材
八、“HIIT”減脂利器
什麼是HIIT？
HIIT是High intensity interval training的縮寫， 中文名字是高強度間歇訓練， 是當前流行的鍛煉方式， 融合了兩種高效燃脂的方法。
HIIT燃脂原理：
後燃燒效應， 在訓練過程中模仿高原訓練， 使身體達到最大程度的氧耗量， 運動結束後身體繼續耗氧， 消耗一升氧氣大約會帶來5卡路里熱量消耗， 從而觸發後燃燒效應，
HIIT訓練的好處：
1、高效燃脂， 後燃燒效應， 睡覺都在燃燒脂肪。
2、省時， 20分鐘HIIT訓練相當於一小時有氧運動， 例如慢跑。
3、快速提高心肺耐力、力量、速度等身體素質。
4、間歇性訓練可以提高基礎代謝， 減少肌肉流失。
九、減脂不流失肌肉是個永恆的話題。 下面謹代表個人意見。
十、總結
由此可見， 力量練習+有氧訓練+飲食控制， 才是最好的減脂方式。
而針對HIIT部分， 後期為大家專門推薦一套實用版訓練教程， 大家可以在每次做完力量練習後來一套， 會讓你的脂肪持續燃燒哦！
生命不息運動不止