如果可以擁有一雙既細又長的腿， 該是多麼令人羨慕的一件事情啊！在10個女生中有8個都會覺得自己的腿特別粗， 那麼想要練出美腿的她們應該怎麼做才能達成自己的愿望呢？
今天， 小編為大家分享一套可以瘦腿的瑜伽動作。 只需6個體式就能瘦腿同時還能夠塑形和提臀， 打造迷人的蜜大腿， 讓你成為一個敢于秀腿的自信女孩， 在這個清涼的夏天可以秀出自己的好身材！
站立前屈式瑜伽
這是一種專業的鍛煉腿部的體式， 可以很好地拉伸和鍛煉腿部的腘繩肌， 使腘繩肌變得柔軟和纖細， 從而使腿部肌肉變得更加有力。
練習時， 從山式站姿開始， 雙腿分開與臀同寬。
雙臂向上伸直， 然后上半身由你的雙臂帶動向下延展。
從髖部折髖向下， 雙手的手指接觸地面， 雙腿用力蹬直， 感受腘繩肌的拉伸。
雙手從背后環抱住你的雙腿， 最后保持脊柱伸展，
直角式瑜伽
練習時從站姿進入， 雙腿并攏， 雙臂移過頭頂。
以脊柱底部為支點， 上身向前向下彎曲， 直至背部與雙腿形成一個直角。
這個體式的練習可以強化腳踝的力量， 消除大腿的僵硬感， 在練習的過程中可以感受到雙腿韌帶的拉伸，
女神式瑜伽
練習時要伸直雙腿， 站姿進入。
雙腳的腳背需要接觸地面， 彎曲你的膝蓋。
上身要挺直， 雙手自然地放在雙腿的內側。
女神式作為一個深蹲類型的動作， 可以有效地鍛煉腿部肌肉， 尤其是針對大腿內側的脂肪可以起到非常好的消除效果。
輪式瑜伽變體
這是一種很常見也很實用的瑜伽體式， 有著很多非常好的健身效果。
山式站姿進入， 雙腿并攏。
然后以腰部為中心， 上身向后彎曲。
雙臂放在肩膀下， 然后試著慢慢支撐起你的身體。
這個體式可以鍛煉脊椎，
半月式瑜伽
練習時讓你的右腳保持直立， 左腿伸直并向上抬起， 小腿向后彎曲。
上身的重心要向下移，背部伸直，右臂伸直后抬起左腳，右手撐地。
這時候你可以感受到腹部肌肉的呼吸已經肌肉拉伸之間的放松感，這個體式能夠拉伸大腿根部的肌肉，也可以舒緩腿部的經絡，從而增強大腿的力量。
側斜板式瑜伽
練習時雙腿并攏站直，雙手自然放在身體兩側。
上身前傾的同時右腳向后抬起，雙手向前伸直，使手、背、腿在一條直線上。
這個體式的練習可以鍛煉腿部、手部和背部的肌肉，加快腿部的血液循環，消除水腫，美化腿部的肌肉線條，還可以使背部逐漸變瘦，從而改善體型。
上身的重心要向下移，背部伸直，右臂伸直后抬起左腳，右手撐地。
這時候你可以感受到腹部肌肉的呼吸已經肌肉拉伸之間的放松感，這個體式能夠拉伸大腿根部的肌肉，也可以舒緩腿部的經絡，從而增強大腿的力量。
側斜板式瑜伽
練習時雙腿并攏站直，雙手自然放在身體兩側。
上身前傾的同時右腳向后抬起，雙手向前伸直，使手、背、腿在一條直線上。
這個體式的練習可以鍛煉腿部、手部和背部的肌肉，加快腿部的血液循環，消除水腫，美化腿部的肌肉線條，還可以使背部逐漸變瘦，從而改善體型。