女星徐小可與老公阿Ben推出育兒書《我們一家都有礙》, 日前賣破萬本開慶功宴、在IG上發表感謝文,
控制飲食量
徐小可曾在45天內瘦掉約7、8公斤,
平常少吃麵包
徐小可平常以原味食物為主,
少吃麵包之類容易讓身體囤積脂肪的精緻食物,
如果要吃,
她建議以雜糧麵包、五穀飯等替代。
五穀雜糧熱量少、纖維高,
比一般白米飯有更多營養價值。
徐小可熱愛空中騎腳踏車、瑜珈、抬腿這三種運動,
無論多忙都會抽時間做,
以保持良好體態。
每次運動課程結束後她會吃水煮蛋和地瓜,
因為老師建議要多攝取好的蛋白質和優質碳水化合物。
過去一些報導也指出運動後可以吃東西,
以補充身體需要的營養,
但應避免吃高熱量的食物。
減肥地雷食物
一般而言,
油炸物、精緻穀物、含糖食物和飲料、冷凍食品、沙拉醬料等,
很多都是經過加工過程,
或加入糖、鈉、防腐劑和調味料的食物,
吃多了不僅可能讓體重直升,
也多少有害健康,
更是瘦身減肥的地雷食物。