10分鐘燃燒100大卡的強力瑜伽！只要4個動作，想瘦的快試試

10分鐘燃燒100大卡的強力瑜伽

通常瑜伽不會讓人聯想到燃燒卡路里，但只要堅持某些瑜伽動作，讓心跳加速，就會感到肌肉發燙，

并有燃燒起來的感覺，訓練的過程也會逐步讓肌肉更強壯，今天小編就分享四個由專業的瑜伽老師帶來的超燃脂瑜伽動作，話不多說，準備開始！！！

第一個動作：yoga burpee（40秒）

動作要點：

吸氣向上

呼氣

保持背部挺直

向后跳

第二個動作：crescent lunge（40秒）

動作要點：

收腹

穿過后腳跟

肩胛骨下拉

第三個動作：warrior wave（50秒）

動作要點：

戰士二式為起始動作

轉到反向戰士

做完換另一側

warrior wave

第四個動作：building a bridge（25秒）

動作要點：

手臂支撐于肩下

從手掌下降到前臂

這四個動作，一共做3輪，10分鐘。做完之后你會發現自己的不一樣，快來加入挑戰吧！！不要忘記向小編打卡喲！！！