夏日健身季，姿勢不對反傷身！

夏日來臨， 氣溫逐漸上升， 人們的衣袖越來越短， 正是秀身材的好時節。 不少人以“臨時抱佛腳”的心態， 紛紛開始了運動健身。

然而一些人因為動作不當， 健身的效果沒達到， 反而造成了身體損傷。 業內人士和醫生提醒， 健身不要盲目跟風， 要選擇適合自己的運動方式， 注意預防運動損傷。

40歲的白領張女士參加了瑜伽訓練班， 下腰動作後感覺腰部不舒服， 沒太當回事兒， 結果第二天變嚴重了。 醫院診斷結果顯示為腰椎韌帶拉傷。

今年5·1小長假， 50歲的鄒女士和朋友爬了一天山， 回家後感到右腿膝關節有些疼痛。

她用熱水泡了泡腳， 又敷了膏藥， 第二天繼續外出活動。 送往醫院後， 被診斷為右膝關節半月板損傷、關節積液。

25歲的楊某來自株洲， 從事計算機工作的他平時很愛運動， 卻因為運動過量， 患上了橫紋肌溶解症， 導致急性腎損傷， 合併有肺部感染， 躺在醫院接受住院治療。

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因此， 運動健身的動機雖然是好的， 但如果對健身動作一知半解、缺乏相應的身體素養， 貿然運動反而會導致身體受損， 適得其反。

比如深蹲等專案， 如果動作不規範， 可能會造成膝關節損害， 甚至會磨損關節軟骨， 造成創傷性關節炎。

因此， 我們在家做運動時， 最好先瞭解自己的身體情況， 選擇適合自己的項目。 比如體質比較差或者上了年紀的市民，

在開始進行運動時就不要選擇強度太大的劇烈運動；膝關節有問題的， 最好避免做深蹲動作。 同時不要運動過激， 尤其一開始運動時不要強度太大， 可以逐漸增加運動強度。

做運動還需要講究循序漸進， 不要想著一運動就能瘦下去10多斤或者一下子就練出馬甲線。

另外， 每一位健身達人都應該要有一套成熟的風險管控方案。 購買一份保險， 即使在運動中出現意外受傷， 也能給自己留有充足的準備。

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