Selina任家萱近日帶著爸爸媽媽前往南投日月潭家族旅行，
減肥過程中最困難的莫非是堅持下去， 有時一時的懶惰就打亂了原先的計畫， 因此Selina建議大家可以找個朋友一起運動， 互相監督對方是否有在認真執行， 這樣也才能更有動力持續下去， 平時Selina最少一週會運動2-3次， 她也表示大家不一定要等到特定的時間點才去運動， 而是只要一有時間就去， 如此更能減少自己找藉口的機會，
方法2.把握運動後的黃金一小時 Selina除了平時養成運動的習慣外， 對于飲食方面也是格外注重， 非常嚴厲的執行「管住自己的嘴巴」， 高油高鹽的食物一概不吃， 三餐幾乎都以原型食物為主，
有時候明明不餓卻嘴饞的不得了，
有時候明明吃飽了卻還是忍不住多吃幾口，
這都是造成胃口越來越大的主因，
因此Selina建議大家每餐都吃7、8分飽就好，
當有感覺到些微的飽腹感時就不要猶豫的放下筷子，
可以和朋友聊天來避免將注意力都集中在進食上面，
其實這個方法不管是有沒有在減肥的人都可以學習的，
吃到飽吃到撐反而會讓身體的負擔過重，
久而久之更是把胃口養大，
實施減肥計畫的難度也就默默的增加了。
減肥期間最痛苦的大概就是，看著自己心愛的美食卻不能吃下肚，長久下來若沒有收穫成效反而會讓自己變得沮喪，失去繼續堅持下去的動力，因此Selina建議大家一個禮拜可以挑選一天作為「Happy day」，不忌口的去吃任何喜歡的東西，只要記得千萬不要暴飲暴食就好，「Happy day」可以讓大家在減肥期間心情變得更好，如此一來更能夠提升執行的成效，保持毅力才能維持下去。
人體內有百分之70%由水所組成，若是水量攝取不足會導致身體代謝功能的下降，進而讓減肥的成效越來越差，也就是說不管增肌、減脂還是排毒都是需要水分，對于水腫體質的Selina來說，平時就要比一般人喝更多的水，來提高新陳代謝緩解浮腫的狀況，因為她一天至少都會喝足2800cc水量，也建議大家分散在不同的時間點飲用，而不是一次把全部喝完，多年來規律的喝水也讓Selina順勢戒掉了喝飲料的習慣，可說是一舉兩得。
減肥期間最痛苦的大概就是，看著自己心愛的美食卻不能吃下肚，長久下來若沒有收穫成效反而會讓自己變得沮喪，失去繼續堅持下去的動力，因此Selina建議大家一個禮拜可以挑選一天作為「Happy day」，不忌口的去吃任何喜歡的東西，只要記得千萬不要暴飲暴食就好，「Happy day」可以讓大家在減肥期間心情變得更好，如此一來更能夠提升執行的成效，保持毅力才能維持下去。
人體內有百分之70%由水所組成，若是水量攝取不足會導致身體代謝功能的下降，進而讓減肥的成效越來越差，也就是說不管增肌、減脂還是排毒都是需要水分，對于水腫體質的Selina來說，平時就要比一般人喝更多的水，來提高新陳代謝緩解浮腫的狀況，因為她一天至少都會喝足2800cc水量，也建議大家分散在不同的時間點飲用，而不是一次把全部喝完，多年來規律的喝水也讓Selina順勢戒掉了喝飲料的習慣，可說是一舉兩得。