01.
你會喜歡上， 不喜歡你的人嗎？
就是那種， 從一開始就知道， 對方不喜歡自己， 也不會喜歡上自己， 可還是用了很長一段時間才讓自己相信，
通常這樣的人會在潛意識裡把痛苦和深愛兩件事劃上關聯， 被不喜歡自己的人刺痛時， 還會自我解釋到：「虐戀才是深愛；說明自己很愛對方；說明對方就是那個對的人啊」。
這就是低自尊所導致的， 自我認知對心靈施加的欺騙。
02.
那什麼才是低自尊？
在心理學上， 自尊指的是我們對自己是「哪一種人」的核心信念， 既：我是一個什麼樣的人。
一個擁有健康自尊的人往往有總體上正面的自我價值觀， 對自己抱持一個平衡的看法， 接受自己的優點和缺點， 從根本上接受真實的自己。
而低自尊的人往往認為自己本身是存在問題和缺陷的， 這些缺陷讓自己低人一等， 也無法接納真實的自己。
他們的自我評價是極度負面的，
這也是導致低自尊的人總是會喜歡上不喜歡的人， 他們會覺得自己不夠好， 配不上美好的事物和人。
因此， 當他們面對一個不喜歡自己的人時， 才會感到真實， 他們覺得只有「不被喜歡」才是世界該有的樣子， 不喜歡自己的人看到的， 是才是那個真實的， 不夠好的自己。
他們無法從心底認可自我的價值， 所以希望不斷通過「讓不喜歡自己的人喜歡上自己」這件事來證明自己是有魅力、有價值的， 是值得被愛的。
可一旦對方喜歡上自己來， 一切又回到原地， 開始變得不真實起來。
因為在喜歡自己的人面前，
同時， 他們也無法能從這種相處中找到提升自尊的幻覺了。
03.
那我們該如何克服低自尊呢？
想要克服， 我們得先了解低自尊的人有著怎樣的心理活動。
通常他們會先進行負面的自我預測，
于是他們瘋狂的喜歡上不喜歡自己的人，
了解了低自尊的惡性循環模型， 我們也就找到了克服的方法。
首先就是要重新思考你的負面預測， 並通過提問的方式質問自己：
自己支持這種負面預測的依據有哪些？
最糟糕的情況會是什麼？
最好的情況是什麼？
如果情況發生， 自己可以做些什麼？
比如你認為「自己很糟糕」的依據是什麼？自己真的一點好的質量、優勢、都沒有嗎？如果真的一點都沒有， 自己將面臨什麼， 你又該怎麼去改變？如果可以找到， 你會怎麼放大它？
其次就是要接近你害怕的情境， 而不是一味的回避， 你總認為自己沒有優點， 可你真的關注過它嗎？
試著列出自己的優點清單， 包括質量、才華、技能和優勢不要擔心優點太小寫不出手。
當你在腦海裡進行負面的自我預測時，即使是微乎毫微的缺點你都不會放過，那麼列自己的優點清單也應該是一樣的。
你還可以每日記錄自己的優點，今天做了什麼事，體現了自己那些好質量、才華、技能和優勢，每天記個四五條。
也試著不再封閉自己，不再只追求不喜歡自己的人，為自己保持一種開放性，打開遇見其他人的機會。
我們的本能會告訴自己，我們不能喜歡那些給自己帶來很多痛苦的人，而你需要反復告訴自己，你因為一個人感到快樂，才能說明你喜歡那個人。
也許你會遇到一個人，讓你知道真正被喜歡是一種什麼樣的感受，從此你就能夠拒絕那些不夠好的戀人。
04.
健康的親密關係是以雙方平等，互相尊重，肯定對方的價值，重視對方的意願為基礎的，所以當你的伴侶對你不夠好、不夠重視你時，你要能夠感到憤怒，你要能夠發自內心地覺得自己值得更好的，你要能夠有能力為自己聲張。
因為你和我們大家都一樣，需要雙向的、相對對等的情感，你需要被珍視。
不要習慣任何會讓你感到痛苦的東西，無論是一個人，還是一種關係。
相信我，你不是喜歡痛苦，你只是習慣了痛苦。
但我也相信，你會喜歡「甜」的。
當你在腦海裡進行負面的自我預測時，即使是微乎毫微的缺點你都不會放過，那麼列自己的優點清單也應該是一樣的。
你還可以每日記錄自己的優點，今天做了什麼事，體現了自己那些好質量、才華、技能和優勢，每天記個四五條。
也試著不再封閉自己，不再只追求不喜歡自己的人，為自己保持一種開放性，打開遇見其他人的機會。
我們的本能會告訴自己，我們不能喜歡那些給自己帶來很多痛苦的人，而你需要反復告訴自己，你因為一個人感到快樂，才能說明你喜歡那個人。
也許你會遇到一個人，讓你知道真正被喜歡是一種什麼樣的感受，從此你就能夠拒絕那些不夠好的戀人。
04.
健康的親密關係是以雙方平等，互相尊重，肯定對方的價值，重視對方的意願為基礎的，所以當你的伴侶對你不夠好、不夠重視你時，你要能夠感到憤怒，你要能夠發自內心地覺得自己值得更好的，你要能夠有能力為自己聲張。
因為你和我們大家都一樣，需要雙向的、相對對等的情感，你需要被珍視。
不要習慣任何會讓你感到痛苦的東西，無論是一個人，還是一種關係。
相信我，你不是喜歡痛苦，你只是習慣了痛苦。
但我也相信，你會喜歡「甜」的。