說到咖啡， 平時不常喝的小夥伴們， 對咖啡的印象也許還停留在「來杯咖啡提提神」。 不過經常喝咖啡的熱愛者們， 除了會告訴你， 喝咖啡能預防心臟病並帶來種種健康益處之外， 還會說到近些年悄然興起的話題——通過喝咖啡來減肥。
什麼？喝咖啡都能減肥啦？打開購物軟體， 琳瑯滿目的關鍵字， 都在告訴你這兩件事確實存在著關聯。
喝咖啡的好處首先， 咖啡對減脂人群來說確實是一種很好的飲品， 它有這幾大優點：
1、減少脂肪堆積在咖啡眾多的組成物質中， 綠原酸含量約占咖啡豆的9%左右， 是咖啡中的生物活性物質之一，
綠原酸
2、加速脂肪分解而咖啡中最重要的物質就是咖啡因了， 它可以使人體血液中的游離脂肪酸濃度上升， 並且將游離脂肪酸變化為易供給能量的形態。
什麼是游離脂肪酸呢？游離脂肪酸是中性脂肪分解成的物質， 當肌肉活動所需能源——肝糖原耗盡時， 脂肪組織會將中性脂肪分解為游離脂肪酸來為人體供能。
換句話說， 咖啡因可以加速脂肪分解， 並通過參與身體代謝過程而消耗掉。
每100克的黑咖啡大概不到3大卡的熱量， 我們平時喝咖啡的杯子大概200-250ml， 也就是說喝一杯黑咖啡只有7大卡左右的熱量；而牛奶與之相比， 100克的全脂牛奶有54大卡的熱量， 一杯200ml的牛奶含有熱量大約108大卡。
很多人超重或者看起來肥胖臃腫， 是因為體內水腫的原因。 咖啡因有利尿作用， 可提高排尿量， 排出身體多餘水分， 改善水腫情況， 並且沒有副作用。
研究顯示， 咖啡因可以提高心率， 加強機體警覺性， 加速氧氣消耗， 不論是正常體型還是肥胖體型， 都會顯著提高代謝率3-11%。 而身體代謝率越高， 則更有利于熱量消耗， 形成能量缺口， 越能幫你減脂。
黑咖啡是最純粹的咖啡，也就是不加伴侶，不加牛奶，不加糖的咖啡。像拿鐵、摩卡、焦糖瑪奇朵啥的，熱量可不是一般的高哦，會讓你越喝越胖！
除了黑咖啡，其他咖啡熱量都比較高
2、運動前一個小時喝咖啡不僅在運動中可以提高運動表現，提高減脂效果，而且運動後3-5個小時仍然在發揮著減脂和能量消耗的作用。
3、間斷式喝咖啡從短期來看，咖啡因能刺激新陳代謝，並增加脂肪燃燒，但在一段時間後，身體會對這種影響變得耐受，並變得不再有效。對于運動減脂人群，建議採用間斷式喝法，每喝一個月，就停用一到兩周，這樣喝咖啡，效果更佳！
注意事項：
有些朋友既喝咖啡也喝茶，記得要把喝茶與喝咖啡的時間分開久一點哦，因為茶葉和咖啡中的單寧酸會使我們身體對鈣的吸收降低，這樣對身體健康可就不利啦！
咖啡和茶要分開久一點喝
另外，胃腸道對咖啡敏感的人，千萬不要空腹喝咖啡哦，當然，胃腸道超級給力的，請隨意！
總之，對于減脂的朋友來說，咖啡確實是個很不錯的飲料，但是單純只喝不練，是達不到減脂的效果的。只有在喝完咖啡後趁熱打鐵，加緊運動健身，才能起到燃脂的功效哦！
怎樣正確的喝咖啡？ 1、選擇黑咖啡黑咖啡是最純粹的咖啡，也就是不加伴侶，不加牛奶，不加糖的咖啡。像拿鐵、摩卡、焦糖瑪奇朵啥的，熱量可不是一般的高哦，會讓你越喝越胖！
除了黑咖啡，其他咖啡熱量都比較高
2、運動前一個小時喝咖啡不僅在運動中可以提高運動表現，提高減脂效果，而且運動後3-5個小時仍然在發揮著減脂和能量消耗的作用。
3、間斷式喝咖啡從短期來看，咖啡因能刺激新陳代謝，並增加脂肪燃燒，但在一段時間後，身體會對這種影響變得耐受，並變得不再有效。對于運動減脂人群，建議採用間斷式喝法，每喝一個月，就停用一到兩周，這樣喝咖啡，效果更佳！
注意事項：
有些朋友既喝咖啡也喝茶，記得要把喝茶與喝咖啡的時間分開久一點哦，因為茶葉和咖啡中的單寧酸會使我們身體對鈣的吸收降低，這樣對身體健康可就不利啦！
咖啡和茶要分開久一點喝
另外，胃腸道對咖啡敏感的人，千萬不要空腹喝咖啡哦，當然，胃腸道超級給力的，請隨意！
總之，對于減脂的朋友來說，咖啡確實是個很不錯的飲料，但是單純只喝不練，是達不到減脂的效果的。只有在喝完咖啡後趁熱打鐵，加緊運動健身，才能起到燃脂的功效哦！