便秘
相信很多叔叔阿姨都經歷過不同程度的便秘， 今天71歲的老中醫李權主任針對三種不同類型的便秘， 帶來了三種家庭調理方法， 以及他行醫40多年「沒有瀉藥的通便方」， 究竟是什麼？
並不是排不出來才叫便秘， 每週排便少于3次， 出現排便困難、排便時間長、排便不盡、排便量少于30克、需要手法輔助……都叫便秘。
便秘對中老年人危害特別大， 可能導致高血壓、腦梗、心梗， 甚至誘發直腸癌。
李主任一周就能接診超過400位嚴重便秘患者， 而且基本都是中老年人。 李主任還舉了一個嚴重的便秘患者的例子：94歲的老大爺兩周沒有排便， 差點因為腸梗阻死亡。
冬天天氣冷， 胃腸喜暖怕冷， 容易腸胃不適， 加上我們在冬天又好食膏粱厚味、大辛大熱之品， 所以更容易出現便秘。
李主任在門診遇到的便秘， 癥狀不盡相同， 原因類型也有差異， 他總結了三種門診中最常見的便秘類型，
撥魚便——氣滯血瘀
脾氣推動人體血液正常迴圈， 脾氣虛， 血液運行緩慢， 就容易瘀堵， 中醫稱之為血瘀。 血瘀在腸道裡會產生一種墜脹感， 給人造成想排便的錯覺。
但實際上此時人的直腸中並沒有大便， 所以頻繁出入衛生間依然排不出來， 血瘀的墜脹感也無法緩解， 于是人們會用力收縮腹部， 把尚在大腸遠端並未形成的大便強行擠壓出來， 最後形成拔魚狀大便， 排出的大便細軟短小。
對于撥魚便癥狀比較輕， 時間比較短的患者， 李主任推薦了一道益氣活血、祛瘀通便的自製代茶飲。
撥魚便的解法
取黨參30克、黃芪30克、丹參30克， 放入鍋中煮10分鐘後， 裝入杯中代茶飲。 頭遍水喝完後， 直接續水沖泡即可。
這些藥材都是藥食同源的， 可以久服， 現代藥理研究證實， 它會刺激腸道分泌大量的5-羥色胺， 可以刺激腸蠕動。
冰淇淋便——氣虛濕滯
脾產生的氣除了推動血液迴圈， 也負責人體內的津液運送。
我們的消化系統每天會產生6升津液， 其中90%被腸道重新吸收利用， 一旦脾氣虛弱， 就不能將腸道中的水谷津液正常運化轉輸， 滯留在腸道內便會成為濕邪， 中醫稱之為氣虛濕滯。
濕邪無法被器官吸收，只能和腸道裡的大便和在一起，導致大便呈糊狀且黏性大，粘在腸道上，排出不爽、排出不盡，最後形成冰淇淋狀的大便。
很多中老年人，尤其是年老久病、飲食不節且缺乏運動者，最容易出現冰淇淋狀便秘。
要解決冰淇淋狀便秘，需要從健脾利濕、行氣通便入手，李主任推薦了3個食療方。
冰淇淋便的解法
方法一：取30~60克茯苓打成粉，和粳米一起熬成粥，可健脾利濕，改善冰淇淋狀便秘。
注：陰虛津虧、大便乾燥者不宜食用。
方法二：薏苡仁煮粥喝，薏苡仁適量。
方法三：煲湯時加入8~10克砂仁。
這3種食療方，都是通過飲食改善冰淇淋狀便秘的好辦法。
栗子便——大腸津虧
年老體虛的人由于脾胃虛弱，一是無法把津液運送到腸道中去，導致腸道津液過少，大腸津虧，腸道缺少津液的濡養滋潤，大便就會變得乾燥；
二是由于脾氣虛弱，推動腸道無力，腸道運動遲緩甚至停止，水分被進一步吸收，大便失去更多的水液，變得又幹又硬又少，堆積在直腸肛門，形成栗子樣便，很難排出。
這種栗子狀便秘最為常見，也最為痛苦，有便意但排不出，即便用力排出來，大便又幹又硬，一顆一顆的像栗子一樣。
栗子便的解法
取麥冬30克、玄參20克、石斛20克、沙參20克，一起放入鍋中煮10分鐘後，裝入杯中代茶飲。頭遍水喝完後，直接續水沖泡即可。
注意：濕氣重的人少用。
不管是哪一種便秘患者，如果長期依靠瀉藥來幫助排便，則會形成依賴性，時間一長就不管用了，而且瀉藥過于寒涼，長期服用弊大于利。
李主任結合自己40餘年行醫經驗，總結了一則「沒有瀉藥的通便方」。
李權 主任醫師
中國中醫科學院西苑醫院肛腸科前主任
瀉藥可救急，但不可長期用，特別是中老年人便秘，越吃瀉藥越傷脾氣，便秘越來越嚴重，最後還可能導致腸黏膜黑變、腸癱。
沒有瀉藥的通便方
【血府逐瘀湯+地龍】赤芍、當歸、桃仁、紅花、牛膝、川芎、檳榔、生地、桔梗、枳實、柴胡、甘草、地龍
特別是裡面的中藥地龍，能解痙、促進腸蠕動和腸液分泌，對各種類型的便秘都有作用。
這個方子需要對癥加減，應在醫生指導下使用。
問早起怎麼喝水能緩解便秘？
李主任： 對于便秘患者，早起第一杯水，一定要大口大口喝，喝溫熱水，一口氣喝完，大約一杯是300ml左右。因為小口喝水入胃，大口喝水入腸，大口喝水有助于緩解便秘。
濕邪無法被器官吸收，只能和腸道裡的大便和在一起，導致大便呈糊狀且黏性大，粘在腸道上，排出不爽、排出不盡，最後形成冰淇淋狀的大便。
很多中老年人，尤其是年老久病、飲食不節且缺乏運動者，最容易出現冰淇淋狀便秘。
要解決冰淇淋狀便秘，需要從健脾利濕、行氣通便入手，李主任推薦了3個食療方。
冰淇淋便的解法
方法一：取30~60克茯苓打成粉，和粳米一起熬成粥，可健脾利濕，改善冰淇淋狀便秘。
注：陰虛津虧、大便乾燥者不宜食用。
方法二：薏苡仁煮粥喝，薏苡仁適量。
方法三：煲湯時加入8~10克砂仁。
這3種食療方，都是通過飲食改善冰淇淋狀便秘的好辦法。
栗子便——大腸津虧
年老體虛的人由于脾胃虛弱，一是無法把津液運送到腸道中去，導致腸道津液過少，大腸津虧，腸道缺少津液的濡養滋潤，大便就會變得乾燥；
二是由于脾氣虛弱，推動腸道無力，腸道運動遲緩甚至停止，水分被進一步吸收，大便失去更多的水液，變得又幹又硬又少，堆積在直腸肛門，形成栗子樣便，很難排出。
這種栗子狀便秘最為常見，也最為痛苦，有便意但排不出，即便用力排出來，大便又幹又硬，一顆一顆的像栗子一樣。
栗子便的解法
取麥冬30克、玄參20克、石斛20克、沙參20克，一起放入鍋中煮10分鐘後，裝入杯中代茶飲。頭遍水喝完後，直接續水沖泡即可。
注意：濕氣重的人少用。
不管是哪一種便秘患者，如果長期依靠瀉藥來幫助排便，則會形成依賴性，時間一長就不管用了，而且瀉藥過于寒涼，長期服用弊大于利。
李主任結合自己40餘年行醫經驗，總結了一則「沒有瀉藥的通便方」。
李權 主任醫師
中國中醫科學院西苑醫院肛腸科前主任
瀉藥可救急，但不可長期用，特別是中老年人便秘，越吃瀉藥越傷脾氣，便秘越來越嚴重，最後還可能導致腸黏膜黑變、腸癱。
沒有瀉藥的通便方
【血府逐瘀湯+地龍】赤芍、當歸、桃仁、紅花、牛膝、川芎、檳榔、生地、桔梗、枳實、柴胡、甘草、地龍
特別是裡面的中藥地龍，能解痙、促進腸蠕動和腸液分泌，對各種類型的便秘都有作用。
這個方子需要對癥加減，應在醫生指導下使用。
問早起怎麼喝水能緩解便秘？
李主任： 對于便秘患者，早起第一杯水，一定要大口大口喝，喝溫熱水，一口氣喝完，大約一杯是300ml左右。因為小口喝水入胃，大口喝水入腸，大口喝水有助于緩解便秘。