月經是女性最親密的朋友， 正常情況下每個月都會準時來臨， 可有些女性卻因為月經的來臨而感到特別的煩惱， 因為每次月經來臨都會出現痛經的情況， 不但讓女性承受了不必要的痛苦， 而且工作和生活也受到了嚴重的影響， 因此對于痛經的女性來說， 找到緩解痛經的方法非常重要。
1、 熱敷
痛經大多是由于月經期間分泌前列腺素， 導致子宮內的平滑肌痙攣和收縮導致的。 因此痛經的女性可以通過熱敷的方式緩解疼痛， 因為熱敷可以緩解平滑肌痙攣， 最終起到緩解疼痛的作用。
2、 按摩腹部
痛經的女性也可以通過對腹部進行按摩的方式緩解疼痛。 有些女性之所以出現痛經的情況是因為經血排出受阻導致的， 而對腹部進行按摩則可以使小腹部的血液迴圈變得更加流暢， 從而起到止痛的效果。
3、 多吃些溫熱的食物
有些女性會出現痛經的現象是因為宮寒導致的， 因此在月經期間要多吃一些溫熱的食物， 當子宮暖和起來的時候， 痛經自然也能夠有所緩解， 因此月經期的女性要多喝些湯或者粥， 比如排骨湯或者紅棗粥和小米粥。
4、 服用維生素
經科學研究發現，
5、 少喝咖啡
有喝咖啡習慣的女性在月經期間要儘量少喝咖啡， 其次也要少喝茶並且少吃巧克力， 因為這些食物當中的咖啡因、茶鹼會使人出現神經緊張的情況， 從而使經血的排出受到影響， 最終引發痛經。
6、 月經前做適當的運動
大多數女性在月經來臨之前會有一些不適感出現， 比如腹部腫脹， 此時可以做一些適當的運動， 能夠促進血液迴圈， 使月經來臨的時候經血能夠順利的排出體外， 從而減少痛經的發生幾率， 但要選擇低中強度的有氧運動，
7、 服用止痛藥
如果痛經的情況比較嚴重， 而且通過以上幾種方法都沒有有所改善， 那麼則可以服用止痛藥， 一般止痛藥會在20~30分鐘之後起效， 而且效果能夠保持12小時左右， 止痛藥多少會對身體帶來一定的傷害，
溫馨提示
女性除了要找到正確的方法緩解痛經之外， 還要找到引發痛經的具體因素， 只有這樣才能夠進行針對性的預防或者針對性的治療。 經期劇烈運動或者受風寒侵襲也會導致痛經， 因此月經期間不能夠做劇烈的運動， 也要做好保暖工作。 此外精神緊張也會導致女性出現痛經的情況， 因此在月經期間要保持情緒穩定， 儘量使自己放鬆下來。 另外子宮位置異常， 也會導致痛經的發生， 此時要到醫院檢查和治療。