預防駝背，做個「有骨氣」的人——中老年人關注骨質疏鬆

預防駝背， 做個「有骨氣」的人——中老年人關注骨質疏鬆

骨質疏鬆現已成為影響中老年人健康的一大疾病， 人們將這種病癥稱之為「無聲殺手」。 一般情況下， 背痛、駝背、身高縮短、頻繁抽筋等， 其實都是骨骼疏鬆的癥狀， 但許多人並未引起足夠的重視。 骨質疏鬆癥患者在早期可能沒有任何癥狀， 只有在嚴重時期出現疼痛或者骨折時才會被發現。 然而， 當發現的時候往往錯過了治療的最好時期。 但是如果提前發現， 早點干預， 骨質疏鬆是可防可控的， 尤其是提前預防， 可免受此病的困擾。

駝背的本質：骨質疏鬆癥

老人們經常會念叨：「上年紀了， 腰也彎了， 背也駝了， 身體各個部位都開始疼了……」彎腰駝背似乎是上了歲數就該有的生理現象。 其實， 人到老年呈現的這種彎腰背駝現象， 本質是骨質疏鬆。

在人的一生中， 骨骼並非一成不變， 骨細胞也在不斷更新。

很多人認為， 成年後骨就定型了， 不會再改變了， 其實是錯誤的。 骨骼與頭髮和皮膚一樣， 也在新陳代謝， 老骨組織不斷被吸收降解， 新骨組織不斷重建和形成。 隨著年齡的增長、不良生活習慣或其他疾病等因素的疊加， 導致骨量丟失不斷增加， 身體所承受的負荷並未減少。 這種情況起初影響不是太大， 但骨量丟失逐漸嚴重， 椎體慢慢會出現萎縮， 甚至發生脊柱壓縮性骨折， 椎骨塌陷。 從外表上看起來人就變矮了， 背也有點駝了。 人體有24節椎體， 正常人每一節椎體高度約2公分， 老年人骨質疏鬆時椎體壓縮， 每椎體縮短2毫米左右， 身長平均縮短3～6公分。 其中， 最易發生「老縮」的是負荷量較大的第11、12胸椎及第3腰椎。

駝背的危害——駝背不只是「老態龍鍾」

如果認為駝背「脊柱變矮」僅僅意味著人的外形不再像以前那麼挺拔， 那就大錯特錯。 後面還會有一系列嚴重的後果可能會相繼發生。

駝背， 特別是較為嚴重的駝背， 會壓迫心、肺， 影響心肺的正常功能， 讓患者產生氣短和氣喘。 一旦患者發生肺部感染，

會出現排痰不暢， 加上肺部受壓， 通氣功能受限， 致使肺感染常遷延不愈， 就可能危及生命。

腹腔內的器官也會受壓， 造成患者消化不良。 另外， 駝背還容易加重患者既有的頸椎病。 原因是當駝背老人目視前方時， 頸椎必須後仰， 從而加重了頸椎小關節受到的壓力， 導致患者頸椎小關節退行性變化加重。

早篩查早預防很關鍵

1、早期檢測、篩查。

骨質疏鬆是影響老年人身體健康、生活質量的慢性疾病之一， 「心腦血管疾病可能影響您生命的長度， 但骨質疏鬆決定您生命的寬度」！因此， 大家一定要重視早期的檢測和篩查。 建議大家花100塊錢， 40歲先做一次骨密度檢測， 了解自己的骨量處于什麼狀態， 50歲以後每年檢測一次

2、養成良好的生活習慣。

保證每日膳食豐富、營養均衡， 避免過量引用咖啡和碳酸飲料。 充足日照：維生素D主要依靠陽光中的紫外線照射皮膚而合成。 合理運動。 預防跌倒。 伴有影響骨代謝的內科疾病或服用糖皮質激素的患者需定期到醫院檢測骨密度。

3、充足的鈣和維生素D。

其中維生素D又分為普通維生素D和活性維生素D（如骨化三醇），老年人或肝腎功能下降或維生素D羥化障礙的患者更適合使用活性維生素D。

4、及時就診。

當出現腰部酸痛不能支撐、夜間頻繁抽筋、雙側膝關節酸軟乏力疼痛、身高較年輕時縮短＞3公分、明顯駝背畸形、易跌倒、輕輕用力或不用力時就會發生骨折時，要及時到醫院就診。

3、充足的鈣和維生素D。

其中維生素D又分為普通維生素D和活性維生素D（如骨化三醇），老年人或肝腎功能下降或維生素D羥化障礙的患者更適合使用活性維生素D。

4、及時就診。

當出現腰部酸痛不能支撐、夜間頻繁抽筋、雙側膝關節酸軟乏力疼痛、身高較年輕時縮短＞3公分、明顯駝背畸形、易跌倒、輕輕用力或不用力時就會發生骨折時，要及時到醫院就診。