更年期人群每天補多少鈣才合適？

人體需要的營養素都是有一定量的， 補鈣也是一樣， 再少了會產生缺鈣癥狀， 鈣多了也會導致其他營養素失調， 儘量採用最小的量， 達到最好的效果， 再有效的體量累， 長期服用也不會對人體產生有害的作用， 這就是我們要找到補鈣對于補鈣量的制定， 各國標準不完全相同， 在我們國家， 中國營養協會推薦中國居民每日鈣的攝入量， 根據人群不同分別如下量。

①兒童：400—700毫克

②青春期：1300毫克

③青年及成年：800—1000毫克

④孕婦、乳母：1000—1500毫克

⑤老人：1000毫克

⑥更年期婦女：1200—1500毫克

⑦絕經後婦女：至少1500毫克。

因此， 補充鈣的量一定要自己計算與日常飲食中的量加起來總和，

平時生活中可以多喝豆漿， 牛奶， 或是食用乳酪， 豆腐乾等含鈣高的食物。

同時注意每天保持30分鐘的戶外活動， 曬曬太陽， 吸收維生素D， 促進鈣的吸收利用。