你有沒有這樣一種經歷：早上起床在睜開眼睛的一瞬間， 感到一絲阻力， 照鏡子發現「臉腫了」……
有些水腫是生理性的， 有些水腫則是疾病的預警信號。
不同部位的腫暗示了什麼？
水腫是指皮膚及皮下組織的液體瀦留， 可以是全身性的， 也可以表現在局部。
水腫的位置和特點， 往往代表了不同的原因。 站在鏡子前， 看看你有沒有以下部位的水腫：
下肢先腫， 留神心臟
人的血管上佈滿了特殊的小孔， 體液在小孔處進進出出， 心臟好比水泵， 為體液流動提供動力。
如果心臟這個「泵」出現異常， 水就可能從血管裡， 跑到血管外。
心源性水腫首先出現在身體的低垂部位， 比如站立時雙下肢、足踝部腫了；躺下時則以骶骨部和臀部明顯。
心功能嚴重受損時， 水腫可發展至上肢、胸部、面部， 用手指按壓骨骼突出處可留下凹陷。
如果發現下肢對稱性的出現水腫， 要及時到醫院的綜合科診治。 日常休息時， 應取坐位或半坐位， 抬高水腫下肢， 以保證靜脈血液回流。
眼瞼先腫， 問題多在腎
如果早起照鏡子， 發現上下眼瞼腫了， 而前一晚又沒喝太多水， 要當心是腎臟出了問題。
腎源性水腫在起始階段， 皮下疏鬆組織和皮膚鬆軟部位的水腫，
腎源性水腫還有一個特點——多為凹陷性， 如果這個地方腫了， 按下去往往有一個坑， 需要幾秒鐘才能恢復。
臉腫了， 查查甲狀腺
甲狀腺異常導致的水腫， 多為非凹陷性， 不易按出明顯的凹陷：
甲狀腺功能低下時， 患者常表現顏面、手足水腫， 且皮膚呈蒼白色；
甲狀腺功能亢進時， 患者可出現眼瞼、眼窩周圍組織腫脹， 且眼球突出。
全身腫， 可能是營養不良
營養物質缺乏引發的水腫， 發生速度較慢， 一般是從組織疏鬆處開始， 擴展到全身皮下。
發展到一定程度後，
眼眶腫了， 皮肌炎預警
眼眶周圍水腫是皮肌炎的典型表現， 也可出現在四肢， 多伴有蕁麻疹、多形性或結節性紅斑。
單側下肢腫， 警惕淋巴異常
原發性淋巴性水腫原因不明， 可發生在一側下肢或其他部位， 伴有皮膚表面粗糙、色素沉著。
繼發性淋巴水腫多為腫瘤、手術、感染等造成淋巴管受壓或阻塞而引起。
特發性水腫，女性易中招
特發性水腫是一種原因不明的全身性水腫，明顯受體位及晝夜波動影響，晨起時僅表現在眼瞼、面部、兩手輕微水腫，傍晚水腫移行到身體下半部。
這種水腫幾乎只見于女性，尤其是中年人。
妊娠期水腫，多為生理性
妊娠後半期孕婦，常出現雙下肢輕度水腫，休息後減輕，多屬生理性；休息後不消退且日趨嚴重者，應考慮病理性。
服藥後水腫，多由藥物引發
服用藥物引起的水腫，也比較常見，比如應用腎上腺皮質激素、睪酮、[雌☆激☆素]、胰島素等，特點是在用藥後發生，停藥後消失。
如果水腫不嚴重，可遵醫囑加用小劑量利尿劑；如果長時間水腫，或加利尿劑後不能有效緩解，可在醫生指導下換藥。
做4件事遠離水腫
疾病引起的水腫要及時求助醫生，糾正一些不良的生活習慣，也能幫你遠離或減輕水腫：
控制鹽的攝入
鹽吃太多，也容易水腫。身體將多餘的鈉排出體外需要一定的時間，在這段時間裡，身體會因鹽和水攝入暫時增多，看起來有點兒腫。
建議每人每天鹽的攝入別超過6克，經期前容易水腫的女性，尤其要注意清淡飲食。
避免久站、久坐
體液受重力影響，久站、久坐時會過多地淤積在雙腿，便感覺腫了一樣。
老師、護士、交警等需要久站的人，容易出現靜脈曲張，這也會導致腿部出現晨輕暮重的水腫。
久站的人，在工作間隙多抬高雙腿，讓下肢血液充分回流，必要時可以穿醫用彈力襪。
上班族每40~50分鐘起來活動一下，比如上廁所、接杯水等。
吃點「消水腫」食物
上班族對抗水腫，可適度吃點高鉀、利尿和含碘食物。
高鉀食物包括香菇、菠菜、西蘭花、芹菜、甜菜根、葡萄柚、香蕉、番茄、蘋果等，可以促進鈉的排出，幫助消除水腫；
利尿食物包括冬瓜、黃瓜、西瓜、石榴、葡萄等；
含碘食物包括海帶、蝦等。
堅持有氧運動
做排汗的有氧運動，能使血管舒張，有助進入腎臟的水分更好地被排泄。建議每天進行半小時的健步走或慢跑。
晨起臉浮腫，如何快速緩解？
■ 冷敷：可以收縮局部血管，減少血管內水分的滲出。
■ 按摩：有助幫助水分往血管內移動，加快皮下組織的水分流動。
■ 喝杯咖啡：黑咖啡是一種天然的利尿劑，有助促進體液代謝，減輕浮腫。▲
伴有皮膚表面粗糙、色素沉著。繼發性淋巴水腫多為腫瘤、手術、感染等造成淋巴管受壓或阻塞而引起。
特發性水腫，女性易中招
特發性水腫是一種原因不明的全身性水腫，明顯受體位及晝夜波動影響，晨起時僅表現在眼瞼、面部、兩手輕微水腫，傍晚水腫移行到身體下半部。
這種水腫幾乎只見于女性，尤其是中年人。
妊娠期水腫，多為生理性
妊娠後半期孕婦，常出現雙下肢輕度水腫，休息後減輕，多屬生理性；休息後不消退且日趨嚴重者，應考慮病理性。
服藥後水腫，多由藥物引發
服用藥物引起的水腫，也比較常見，比如應用腎上腺皮質激素、睪酮、[雌☆激☆素]、胰島素等，特點是在用藥後發生，停藥後消失。
如果水腫不嚴重，可遵醫囑加用小劑量利尿劑；如果長時間水腫，或加利尿劑後不能有效緩解，可在醫生指導下換藥。
做4件事遠離水腫
疾病引起的水腫要及時求助醫生，糾正一些不良的生活習慣，也能幫你遠離或減輕水腫：
控制鹽的攝入
鹽吃太多，也容易水腫。身體將多餘的鈉排出體外需要一定的時間，在這段時間裡，身體會因鹽和水攝入暫時增多，看起來有點兒腫。
建議每人每天鹽的攝入別超過6克，經期前容易水腫的女性，尤其要注意清淡飲食。
避免久站、久坐
體液受重力影響，久站、久坐時會過多地淤積在雙腿，便感覺腫了一樣。
老師、護士、交警等需要久站的人，容易出現靜脈曲張，這也會導致腿部出現晨輕暮重的水腫。
久站的人，在工作間隙多抬高雙腿，讓下肢血液充分回流，必要時可以穿醫用彈力襪。
上班族每40~50分鐘起來活動一下，比如上廁所、接杯水等。
吃點「消水腫」食物
上班族對抗水腫，可適度吃點高鉀、利尿和含碘食物。
高鉀食物包括香菇、菠菜、西蘭花、芹菜、甜菜根、葡萄柚、香蕉、番茄、蘋果等，可以促進鈉的排出，幫助消除水腫；
利尿食物包括冬瓜、黃瓜、西瓜、石榴、葡萄等；
含碘食物包括海帶、蝦等。
堅持有氧運動
做排汗的有氧運動，能使血管舒張，有助進入腎臟的水分更好地被排泄。建議每天進行半小時的健步走或慢跑。
晨起臉浮腫，如何快速緩解？
■ 冷敷：可以收縮局部血管，減少血管內水分的滲出。
■ 按摩：有助幫助水分往血管內移動，加快皮下組織的水分流動。
■ 喝杯咖啡：黑咖啡是一種天然的利尿劑，有助促進體液代謝，減輕浮腫。▲