明天是立冬， 是冬季的第一個節氣， 調養孩子又到了一個新的階段。 家長要隨著季節更替， 順應天時， 調整養護孩子的原則和方法。 現在嶺南地區還不算太冷， 但北方的大部分地區冬季的感覺已經很濃郁， 接下來天氣會越來越寒冷， 寒邪對孩子來講也是一個巨大的挑戰。 在冬季要如何顧護孩子， 如何進補， 都有一番講究， 今天就來詳細講講。
立， 是「開始」的意思， 今天就是冬天的開始。
《月令七十二候集解》中記載：「立， 建始也；冬， 終也， 萬物收藏也。 」意思是， 收穫的季節已經結束， 作物已經收曬貯藏， 動物也開始冬眠。 冬季陽氣潛藏， 陰氣愈盛， 萬物收藏， 準備過冬。 此時養精蓄銳， 等待開春蓬勃生髮。
冬主藏， 如果孩子在冬季斂藏得好， 來年春季陽氣就能茁壯升發， 體質會有明顯的改善；反之， 陽氣斂藏不好， 能量儲存不足， 孩子來年的生長發育都會受到影響， 一些過敏性疾病也容易復發。
立冬後養腎是重點
冬季水旺， 入通于腎， 所以冬季的調補重點是養腎。
腎藏精， 主骨生髓， 腦為髓海。 腎是否強健、腎精是否充盈， 對孩子的生長發育有決定性的作用。 甚至可以說， 孩子的智力發育都與它有一定的關係。
腎中精氣，
冬季養腎要怎麼養， 效果才能事半功倍， 主要與兩點有關：
● 養腎先養肺
肺與腎是母子關係， 養腎離不開養肺。 肺主肅降， 在秋季， 孩子的肺養得好， 肺才能發揮清肅下降的作用， 向下輸布津液， 滋潤腎水。 所以， 補腎之前要先把肺養好， 否則冬季怎麼養腎、補腎的效果都不會好。
在秋冬換季的時候， 養肺潤肺的食療方如小兒安秋方、南杏豬肺湯、雙雪百合湯可以繼續給孩子喝一段時間， 能起到養肺的功效， 為養腎鋪路。
● 養腎不能忽視健脾
孩子要養腎， 更要養好脾胃， 培育後天之精， 去滋養先天之精。 腎是先天之本， 脾是後天之本， 脾化生後天之精， 不斷輸送至腎， 充養先天之精， 使之生化不息。
脾主運化吸收， 孩子脾胃強健， 能從水穀精微中接納和吸收營養， 給孩子吃養腎補腎的食療， 才能補得進去。 反之， 孩子脾胃虛弱、脾氣不足， 就會用到腎氣來補， 久而久之對腎是一種耗損。 因此， 養腎補腎的前提都是健脾。
秋冬南北氣溫差異大該如何顧護孩子
我國地域遼闊， 入冬以後南北方的氣溫差異很大， 那麼在顧護孩子上會有所不同。
● 氣溫差異大， 顧護有所不同
嶺南地區目前日平均氣溫還在20℃左右， 對大多數身體健康、無病痛的孩子來說， 還沒有正式進入大補、溫補的時間。 此時， 天氣還是比較乾燥， 日常食療應該以潤燥為主， 可以繼續給孩子用小兒安秋方、秋檸飲。 消化好時要積極健脾， 給孩子安排白術佛手湯、理脾補肺方等。
南方地區現在氣溫會在10℃到20℃之間， 晝夜溫差較大， 天氣乾燥， 並以「涼燥」為主， 可以給孩子吃點潤燥、性味偏溫的食物， 儲備陽氣與能量，抵抗即將到來的寒邪。晚餐或早餐時，可以選一些偏溫補的粥類，核桃、栗子、腰果、芡實、山藥、紅薯、南瓜等潤燥健脾食物，對孩子而言都是不錯的選擇。
北方地區現在平均已經接近或低于10℃，除了一些潤燥健脾的食物以外，在孩子消化好、無病痛時可以適當地「補」一「補」，日常保健可以每週安排1~2次小兒暖冬方。適當吃點韭菜、羊肉、牛肉、黃鱔等溫補食物。但前提是孩子消化要好，因此家長每天都要堅持「10秒判消化」，觀察孩子的舌苔、睡眠、大便、口氣是否正常，如果有一項或以上不正常，都要及時地用新三星湯消食導滯。
● 顧護孩子，做好4點
秋冬換季，孩子的起居飲食要做適當的調整，主要是做好以下4點：
1、運動不要過量：立冬後要幫孩子斂藏陽氣，儘量少做或不做激烈運動，儘量選擇在上午10點到下午3點，陽光好的時候外出運動，和家人一起郊遊、散步、慢跑、爬山、做做八段錦等。可以帶孩子多曬太陽、曬背，有助于保護陽氣。
2、早睡晚起：《黃帝內經》：「早臥晚起，必待日光」，冬季要讓孩子早睡晚起，待到日光照耀時再起床，不要輕易地擾動陽氣。
3、顧護情志：斂藏陽氣就要收斂神氣，不要讓孩子情緒過于激動、興奮或恐懼，不要過度興奮、玩得太瘋。尤其是年底，元旦、耶誕節紮堆，節日活動也很多，孩子容易情緒激動，耗傷心神。家長要讓孩子始終處于淡泊寧靜的狀態，使心神安靜自如。
4、注意做好保暖：接下來天氣會越來越冷，孩子陽氣稚嫩，抵抗力較弱，容易被寒邪侵襲，一不小心就會受寒、感冒、發燒。寒為陰邪，最傷陽氣，一定要及時添衣避寒，做好孩子腹部、頭部、腳部、背部的保暖。但切忌「重衣溫暖」，不要給孩子穿太多，3歲以上的孩子，穿衣服的數量跟大人一樣是沒問題的。甚至在中午、下午氣溫高的時候，可以適當少穿一件。
冬季保健，用好一個方
入冬後，家長可以逐漸把日常保健方換成小兒暖冬方。在孩子消化好、無病痛時，每週安排1~2次。
小兒暖冬方由白術、五指毛桃、芡實、核桃、百合、蓮子組成。白術能健脾益氣，燥濕利水；五指毛桃能健脾補肺，行氣利濕；核桃能潤燥益肺，補腎健腦；百合能養陰潤肺，清心安神；蓮子、芡實能補脾、益腎、養心。全方搭配起來，能兼顧健脾、潤肺、補腎，還能調和氣血，特別適合冬季手腳冰冷的孩子。
小兒暖冬方
材料： 白術10 ~15克，五指毛桃10克，芡實8~10克，核桃仁1個，百合5克，蓮子5克
功效：補脾益腎
宜忌：
◆ 適用于胃口、睡眠不好、手足涼等癥狀。
◆ 此方不宜與牛奶同食。
◆ 3 歲以上消化好、無病痛時用。
◆ 蠶豆病可以用。
儲備陽氣與能量，抵抗即將到來的寒邪。晚餐或早餐時，可以選一些偏溫補的粥類，核桃、栗子、腰果、芡實、山藥、紅薯、南瓜等潤燥健脾食物，對孩子而言都是不錯的選擇。北方地區現在平均已經接近或低于10℃，除了一些潤燥健脾的食物以外，在孩子消化好、無病痛時可以適當地「補」一「補」，日常保健可以每週安排1~2次小兒暖冬方。適當吃點韭菜、羊肉、牛肉、黃鱔等溫補食物。但前提是孩子消化要好，因此家長每天都要堅持「10秒判消化」，觀察孩子的舌苔、睡眠、大便、口氣是否正常，如果有一項或以上不正常，都要及時地用新三星湯消食導滯。
● 顧護孩子，做好4點
秋冬換季，孩子的起居飲食要做適當的調整，主要是做好以下4點：
1、運動不要過量：立冬後要幫孩子斂藏陽氣，儘量少做或不做激烈運動，儘量選擇在上午10點到下午3點，陽光好的時候外出運動，和家人一起郊遊、散步、慢跑、爬山、做做八段錦等。可以帶孩子多曬太陽、曬背，有助于保護陽氣。
2、早睡晚起：《黃帝內經》：「早臥晚起，必待日光」，冬季要讓孩子早睡晚起，待到日光照耀時再起床，不要輕易地擾動陽氣。
3、顧護情志：斂藏陽氣就要收斂神氣，不要讓孩子情緒過于激動、興奮或恐懼，不要過度興奮、玩得太瘋。尤其是年底，元旦、耶誕節紮堆，節日活動也很多，孩子容易情緒激動，耗傷心神。家長要讓孩子始終處于淡泊寧靜的狀態，使心神安靜自如。
4、注意做好保暖：接下來天氣會越來越冷，孩子陽氣稚嫩，抵抗力較弱，容易被寒邪侵襲，一不小心就會受寒、感冒、發燒。寒為陰邪，最傷陽氣，一定要及時添衣避寒，做好孩子腹部、頭部、腳部、背部的保暖。但切忌「重衣溫暖」，不要給孩子穿太多，3歲以上的孩子，穿衣服的數量跟大人一樣是沒問題的。甚至在中午、下午氣溫高的時候，可以適當少穿一件。
冬季保健，用好一個方
入冬後，家長可以逐漸把日常保健方換成小兒暖冬方。在孩子消化好、無病痛時，每週安排1~2次。
小兒暖冬方由白術、五指毛桃、芡實、核桃、百合、蓮子組成。白術能健脾益氣，燥濕利水；五指毛桃能健脾補肺，行氣利濕；核桃能潤燥益肺，補腎健腦；百合能養陰潤肺，清心安神；蓮子、芡實能補脾、益腎、養心。全方搭配起來，能兼顧健脾、潤肺、補腎，還能調和氣血，特別適合冬季手腳冰冷的孩子。
小兒暖冬方
材料： 白術10 ~15克，五指毛桃10克，芡實8~10克，核桃仁1個，百合5克，蓮子5克
功效：補脾益腎
宜忌：
◆ 適用于胃口、睡眠不好、手足涼等癥狀。
◆ 此方不宜與牛奶同食。
◆ 3 歲以上消化好、無病痛時用。
◆ 蠶豆病可以用。