最近常常聽到朋友抱怨「心累」：
明明感覺沒做多少事情， 卻累得不行；
工作出了一點失誤差錯， 就反復回想徹夜難眠；
想做一件事情，
面對選擇左右為難， 糾結半天也確定不下來……
這種心累， 是一場自己跟自己的鬥爭， 把精力都花在「對付自己」上， 心理學上稱為「內耗」。
就如一輛車， 一隻車輪向前轉， 一隻車輪向後轉， 結果白白消耗了很多油， 車卻依然在原地一動不動。
我們本可以， 像一輛正常運轉的汽車， 行駛在人生的軌道上。
可往往因為內耗， 卻不得不原地打轉， 乃至拖垮自己。
今天， 小編與大家分享6個停止內耗的方法， 讓你擺脫精神束縛， 走出低迷狀態。
1 想不通時， 換個思維頻道曾看過一個故事。
有著「撐桿跳皇后」之稱的俄羅斯運動員伊辛巴耶娃， 原本是學體操的。
但隨著年齡的增長， 她的身高也越長越高， 最後超過了體操運動員的標準。
那段時間， 她每天都輾轉難眠， 整日萎靡不振， 甚至一度絕望地想到退役。
後來有一次， 她去訓練館， 看到撐桿跳運動員們在集訓。
她眼前一亮， 一掃之前的疲憊：不能學體操， 我可以學撐桿跳啊。
于是， 伊辛巴耶娃果斷放棄練了10年的體操， 轉而去學撐桿跳。
誰也沒有想到， 這一變通， 不僅讓她緩解了焦慮， 還讓她在後來的比賽裡， 刷新了女子撐桿跳的世界紀錄， 成為了舉世聞名的撐桿跳女皇。
很多時候， 我們都被自己的思維方式所局限著， 以為眼前的困境， 就是絕境， 常常為此焦慮擔憂。
可實際上， 只要換個角度看， 原來棘手的問題可能就會迎刃而解。
很喜歡一句話：
「世上只有想不通的人， 沒有走不通的路。 」
遇到糾結的事，
網上有個問答：「過分敏感的人， 是什麼樣的？」
有一個高贊回答：
「外界可能只是平凡的一次聚會聊天， 而敏感的人內心， 卻上演了一場跌宕起伏的連續劇。 」
曾有網友分享過自己的一個故事，
司機回頭瞪了她一眼， 于是在之後的行程裡， 她一直惴惴不安。
每當車子急轉彎， 她都認為是司機在借機發脾氣。
直到下車時， 司機熱情地幫她取出行李， 她才發現一切都是自己想多了。
《平凡的世界》裡有句話說得好：
「如果你不給自己煩惱， 別人也永遠不可能給你煩惱。 」
生活中， 大多數精神內耗， 就是因為想得太多。
明明是別人不經意的一個眼神， 明明是一個很簡單的問題， 偏要杞人憂天， 胡亂猜測。
當一個人陷入無盡的遐想中時， 就很容易精神疲勞。
正所謂：世上本無事， 庸人自擾之。
一個人只有戒掉敏感， 心大一點， 少想一點， 才能活得自由舒心。
之前看過一部《星期六》的短片：
週六早晨， 男子起床後， 就開始思考著今日打卡清單。
他在腦海裡， 不斷地試想著自己今天要做些什麼。
等會兒兒要先洗碗、洗衣服， 支付帳單， 清潔浴室， 丟垃圾， 打電話給老媽……然後到了晚上， 再找點其他有意思的事情做。
看到這麼多要做的事，他一直在腦海裡反復盤算，自己應該先從哪一件事做起。
就這樣，在他的糾結之中，一天的時間很快就過去了。
在這一天裡，他什麼都沒幹，卻感覺身心俱疲。
沒有一個合理的時間分配，我們就容易被無數瑣事所消耗，被內心的糾結活生生困在方寸之地。
最終導致事情也沒幹成，還白白浪費了時間和精力。
當你感覺事情多到不知如何著手時，不妨按輕重緩急，給自己制定一個任務清單。
只有把心思專注在最緊急最重要的事情上，先解決大事，再處理小事。
生活才能井井有條，情緒也才能越來越好。
4 想做的事情，立即行動李彥宏曾在演講中說：
「太多年輕人，晚上想想千條路，早上起來走原路。」
想得多，做得少，生活自然多煩惱。
多年前，美國一家報社裡，有位小記者鐘斯。
有次上司叫他去約訪大法官布蘭德斯，鐘斯想到，自己只是個無名小卒，也沒多少經驗，對方是大法官，可能根本就不會搭理自己。
一想到無法完成任務，他心裡就越慌，臉上開始流冷汗，整個人莫名地緊張。
他忐忑地跟上司說出擔憂，上司瞥了他一眼，拿起話筒就撥通了對方的電話：
「你好，我是明星報的記者鐘斯，我奉命採訪布蘭德斯法官，不知他今天什麼時候有空？」
很快，電話那頭傳出聲音：「下午1點15分，請準時到。」
鐘斯聽後，愣在原地，他怎麼也沒想到事情竟如此簡單。
很多時候，我們在做一件事情之前，會顧慮太多，猜想可能遭遇的問題。
殊不知，擰巴和糾結會成為我們行動的最大障礙，讓我們不斷消耗心神。
有句話說得好：蠢蠢欲動，不如立即行動。
當你陷入猶豫和糾結中時，別想太多，先做了再說。
所有臆想的悲劇，都會在行動中瓦解。
英國作家史密斯在《我們內心的「壞東西」》裡，記錄了一位律師的故事。
有一次，他跟一位老同學聚會，見面後發現對方現在不僅家庭幸福，事業有成，發量還比他多。
在這整場聚會裡，老同學談笑風生，他卻陷入了深深的失落和挫敗感中：
「小時候明明我比他成績好，怎麼一轉眼間他就超過了我，混得比我成功？」
甚至在覺得自己現在混得不如對方的同時，還暗暗怨恨起了世界不公：
「憑什麼別人都能過上幸福滋潤的生活，而我卻過成這樣？」
回到家裡後，他心裡依然耿耿于懷，整日面色愁苦，鬱鬱寡歡。
沒過多久，他的事業也開始下滑，日子越過越差。
作家馬歇爾說過一句話：「與別人比較，是悲慘生活的開始。」
凡事都與別人對比，只會耗費自己的精力，讓自己陷于對比的落差中無法自拔。
這個時候，不如試著接納自己，不要被他人的生活影響到自己的人生。
不把眼光放在別人身上，自然能夠卸下精神的包袱，把日子過得輕鬆愉快。
著名書評人樊登，曾講過一件自己的經歷。
2003年的時候，他在電視臺工作，每天既忙于工作，又為生活中各種瑣事而煩惱。
他總是胡思亂想，焦慮滿懷，每天都覺得很難熬。
後來，他想著打發時間緩解心情，于是開始讀《論語》。
一年《論語》讀下來，他發現生活裡的很多困難，都能在書裡找到解決之道。
他說，讀書給他帶來了力量，不僅治好了他的焦慮，還讓他在任何時候都能保持冷靜和清醒，面對生活中各種成敗得失，也坦然了很多。
楊絳先生有句名言：「你的問題主要在于讀書不多，而想得太多。」
當你在書中得到了知識與智慧，生活中的那些雞毛蒜皮，就不值一提了。
讀一書，增一智。
閱讀，才是最好的療心良藥，是真正讓一個人免于自我內耗的方法。
它雖不能帶來直接的財富，但可以讓我們靠近智慧，獲得開悟，一步步把自己從迷茫，困惑，焦慮的谷底拉上來。
一個人書讀多了，煩惱自然少了。
美國心理學家卡倫·霍妮在《我們內心的衝突》一書中提到：
「我們愈是正視自己的衝突，並尋求解決的方法，我們就愈能獲得更多內心的自由。」
面對精神內耗，一味逃避解決不了問題。
只有直面困境，抱著「允許自己不完美」的心態，對癥下藥，才是降低自我消耗最好的方式。
願我們都能減少內耗，擁抱自己，走出低迷，收穫身心的自在。
再找點其他有意思的事情做。看到這麼多要做的事，他一直在腦海裡反復盤算，自己應該先從哪一件事做起。
就這樣，在他的糾結之中，一天的時間很快就過去了。
在這一天裡，他什麼都沒幹，卻感覺身心俱疲。
沒有一個合理的時間分配，我們就容易被無數瑣事所消耗，被內心的糾結活生生困在方寸之地。
最終導致事情也沒幹成，還白白浪費了時間和精力。
當你感覺事情多到不知如何著手時，不妨按輕重緩急，給自己制定一個任務清單。
只有把心思專注在最緊急最重要的事情上，先解決大事，再處理小事。
生活才能井井有條，情緒也才能越來越好。
4 想做的事情，立即行動李彥宏曾在演講中說：
「太多年輕人，晚上想想千條路，早上起來走原路。」
想得多，做得少，生活自然多煩惱。
多年前，美國一家報社裡，有位小記者鐘斯。
有次上司叫他去約訪大法官布蘭德斯，鐘斯想到，自己只是個無名小卒，也沒多少經驗，對方是大法官，可能根本就不會搭理自己。
一想到無法完成任務，他心裡就越慌，臉上開始流冷汗，整個人莫名地緊張。
他忐忑地跟上司說出擔憂，上司瞥了他一眼，拿起話筒就撥通了對方的電話：
「你好，我是明星報的記者鐘斯，我奉命採訪布蘭德斯法官，不知他今天什麼時候有空？」
很快，電話那頭傳出聲音：「下午1點15分，請準時到。」
鐘斯聽後，愣在原地，他怎麼也沒想到事情竟如此簡單。
很多時候，我們在做一件事情之前，會顧慮太多，猜想可能遭遇的問題。
殊不知，擰巴和糾結會成為我們行動的最大障礙，讓我們不斷消耗心神。
有句話說得好：蠢蠢欲動，不如立即行動。
當你陷入猶豫和糾結中時，別想太多，先做了再說。
所有臆想的悲劇，都會在行動中瓦解。
英國作家史密斯在《我們內心的「壞東西」》裡，記錄了一位律師的故事。
有一次，他跟一位老同學聚會，見面後發現對方現在不僅家庭幸福，事業有成，發量還比他多。
在這整場聚會裡，老同學談笑風生，他卻陷入了深深的失落和挫敗感中：
「小時候明明我比他成績好，怎麼一轉眼間他就超過了我，混得比我成功？」
甚至在覺得自己現在混得不如對方的同時，還暗暗怨恨起了世界不公：
「憑什麼別人都能過上幸福滋潤的生活，而我卻過成這樣？」
回到家裡後，他心裡依然耿耿于懷，整日面色愁苦，鬱鬱寡歡。
沒過多久，他的事業也開始下滑，日子越過越差。
作家馬歇爾說過一句話：「與別人比較，是悲慘生活的開始。」
凡事都與別人對比，只會耗費自己的精力，讓自己陷于對比的落差中無法自拔。
這個時候，不如試著接納自己，不要被他人的生活影響到自己的人生。
不把眼光放在別人身上，自然能夠卸下精神的包袱，把日子過得輕鬆愉快。
著名書評人樊登，曾講過一件自己的經歷。
2003年的時候，他在電視臺工作，每天既忙于工作，又為生活中各種瑣事而煩惱。
他總是胡思亂想，焦慮滿懷，每天都覺得很難熬。
後來，他想著打發時間緩解心情，于是開始讀《論語》。
一年《論語》讀下來，他發現生活裡的很多困難，都能在書裡找到解決之道。
他說，讀書給他帶來了力量，不僅治好了他的焦慮，還讓他在任何時候都能保持冷靜和清醒，面對生活中各種成敗得失，也坦然了很多。
楊絳先生有句名言：「你的問題主要在于讀書不多，而想得太多。」
當你在書中得到了知識與智慧，生活中的那些雞毛蒜皮，就不值一提了。
讀一書，增一智。
閱讀，才是最好的療心良藥，是真正讓一個人免于自我內耗的方法。
它雖不能帶來直接的財富，但可以讓我們靠近智慧，獲得開悟，一步步把自己從迷茫，困惑，焦慮的谷底拉上來。
一個人書讀多了，煩惱自然少了。
美國心理學家卡倫·霍妮在《我們內心的衝突》一書中提到：
「我們愈是正視自己的衝突，並尋求解決的方法，我們就愈能獲得更多內心的自由。」
面對精神內耗，一味逃避解決不了問題。
只有直面困境，抱著「允許自己不完美」的心態，對癥下藥，才是降低自我消耗最好的方式。
願我們都能減少內耗，擁抱自己，走出低迷，收穫身心的自在。