《中國居民膳食指南》中建議：6 月齡以後， 寶寶開始吃輔食了， 就可以開始嘗試吃油了。
但是， 不同月齡和年齡的寶寶， 每天可以吃油的總量也不一樣：
不同月齡寶寶每日吃油量
年齡
每日攝入量
0~6月齡
不需要加
6月齡~1歲
5~10g，
約為普通中式陶瓷勺1勺左右
1 歲~2 歲
5~15g，
約為普通中式陶瓷勺1勺左右
2 歲~3 歲
15~20g，
約為普通中式陶瓷勺2勺左右
4 歲~5 歲
20~25g，
約為普通中式陶瓷勺2.5勺
△注：中式陶瓷勺滿滿一勺油約為10g
對照表格， 一目了然， 以後就不會再弄不清楚量啦！
我們一直都強調， 寶寶的飲食上要少油少鹽。
那既然要少油， 為什麼我們還要給寶寶吃油呢？比如說烹飪方式上，
殊不知， 這下又矯枉過正了。
少油≠無油， 實際上， 寶寶是非常需要食用油的。
油的好處一：提供營養
油裡的脂肪可以為寶寶提供一部分的能量， 有助于孩子的體格發育；另外，
油的好處二：增香添味
油脂是最好的增味劑， 輔食里加點油， 食物的口感立刻豐富起來了， 寶寶也能多吃一些。
所以， 別再「談油色變」了， 只要遵循攝入適量 + 選對油的原則就沒問題。
那麼， 問題來了， 具體該給寶寶吃哪種油呢？我們接著往下看~
市面上的食用油， 一般分為植物油和動物油兩種。 給寶寶吃， 我們最好選植物油。
這是因為， 植物油中不飽和脂肪酸的含量更高， 這正是寶寶成長中所需要的。
攝入不飽和脂肪酸有啥好處？
不飽和脂肪酸是一種健康脂肪， 大名鼎鼎的 DHA 就是其中一種。 想必大家很熟悉了， DHA 能促進寶寶的大腦、視力發育，
此外， 像常見的橄欖油、大豆油、菜籽油等都屬于植物油。
而動物油， 就不推薦寶寶食用了。
這是因為， 動物油多以飽和脂肪酸為主， 寶寶吃多了， 不僅不易消化吸收， 而且還會導致肥胖， 對心血管健康也有影響， 平時最好不吃或少吃。
像豬油等， 就是常見的動物油。
對了， 還有一種自榨油， 也別給寶寶吃。
要知道， 自製≠安全。
自己在家裡榨的油， 因為缺少低溫過濾等多種工序， 很多有害物質無法去除， 安全性上根本沒有保障。
比如原料， 像花生、核桃等食材， 很容易被黃麴霉素污染。 如果挑揀製作過程不合格， 沒有將發霉的原料剔除出去， 榨出的油中黃麴霉毒素就會超標。
當然， 還有保質期的問題，
給寶寶吃的， 還是老老實實去超市購買正規管道的油， 比較安全健康。
那麼， 這下問題又來了——超市里琳瑯滿目的各種油， 選哪一種對寶寶最好呢？