很多女人都會出現月經不調的情況， 尤其一些剛過30歲的女人， 月經就突然越來越少了。 這種情況主要是由於女人內分泌失調， 體內的雌激素分泌減少所致。 如果不及時調理， 很有可能導致女人卵巢早衰， 甚至提前絕經。 因此月經量少的女人們平時一定要重視調理月經， 降低卵巢早衰的風險。 那麼具體如何調理呢？飲食調理是首選， 接下來小編就介紹一些天然的小食材， 月經量少的女人們， 堅持用“它們”泡水喝， 可保養卵巢， 預防提前絕經。
1、紅糖薑茶
紅糖姜水去寒， 止咳， 淋到雨了或者是發冷都可以用。
2、山楂茶
山楂有活血化瘀的功效， 有助於解除局部淤血狀態， 對跌打損傷有輔助療效。 山楂對子宮有收縮作用， 在孕婦臨產時有催生之效， 並能促進產後子宮復原。 血瘀型痛經患者可取完整帶核鮮山楂1000克， 洗淨後加入適量水， 文火熬煮至山楂爛熟， 加入紅糖250克， 再熬煮10分鐘， 待其成為稀糊狀即可。
3、玫瑰蜂蜜茶
材料：玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。
做法
（1）、將水倒入鍋中煮沸後放入紅茶包， 沖泡約6分鐘;
（2）、將玫瑰分朵放入紅茶液內拌一拌， 繼續用小火煮沸;
（3）、關火拼加入檸檬片， 放在旁邊， 在它的水溫降至你可以接受的溫度時， (個人建議50度左右， 若水溫太高剛會破壞蜂蜜的營養成份)加入蜂蜜即可。
作用：玫瑰蜂蜜茶能有效的調理內分泌失調情況， 養顏護膚、補血、暖胃、調理月經。
4、藏紅花
經常飲用藏紅花泡水能夠促進身體血液的迴圈， 提高血液供氧能力， 調節人體內分泌系統， 提高人體免疫力和抵抗力。 藏紅花可以起到增強體質的效果。 用藏紅花泡水飲用， 是女性所喜愛的一種美容養顏方式， 調節內分泌， 使女性由內而外的散發迷人的光彩。
5、玫瑰益母草茶
玫瑰益母草茶可以調整月經，
益母草茶的做法
材料：玫瑰花茶5朵， 益母草(幹)20克， 紅棗10粒
做法：、益母草用淨水洗過， 並用濾網瀝幹。
、紅棗洗淨切開去籽。
、益母草連同紅棗加水約750毫升煮耀， 之後轉小火再煮20分鐘， 濾渣待涼。
、將已冷的益母草紅棗湯與玫瑰花茶用果汁機拌勻即可。 溫喝最好， 不可冰冷飲用。
功效：改善月事不順。
6、紅棗桂圓枸杞茶
枸杞紅棗桂圓都是補血補氣的佳品。 枸杞可以滋補肝腎、明目、潤肺、抗衰老。 煮桂圓紅棗茶的時候加一點枸杞， 能增加香甜味又紅糖味甘性溫， 中醫認為紅糖有健脾暖胃、活血化瘀的功效。 適量的紅糖水能舒緩經痛。