低脂玉米濃湯丨營養均衡、好喝不胖

- 低脂玉米濃湯 -

玉米是減脂期的優質主食， 今天就拿它下手， 給大家分享一道營養均衡、好喝不胖的玉米濃湯。 （真的好喝！我一頓能喝一大碗！）

1 / 土豆、胡蘿蔔、洋蔥全部切丁、腸切片 玉米粒+50ml牛奶打成糊狀備用

2 / 鍋中少噴點油， 下入蝦仁、無澱粉腸炒熟盛出備用；再噴一點油， 下入洋蔥炒香， 放入切好的土豆、胡蘿蔔和青豆

3 / 炒至八成熟後加入150ml牛奶和打好的玉米糊， 小火燜兩分鐘後放入蝦仁、腸， 加入適量鹽和黑胡椒調味即可