我們知道， 人生過的是時間， 三分之一的時間用來睡覺， 三分之一的時間用來掙錢， 還有三分之一的時間用來生活。 既然睡覺佔據人一生的三分之一時間， 那麼睡眠好不好就顯得尤為重要。 今天和大家聊聊想要睡個好覺， 到底哪些食物該吃哪些不該吃？
首先說說提高睡眠的水果：
• 香蕉。
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 富有能使肌肉放鬆的鎂。
• 桂圓。
如果睡眠不好， 可以吃幾顆桂圓， 它有安神助眠的作用， 能讓你睡得更香。
• 葡萄。
葡萄中含有能輔助睡眠的褪黑素， 能使不正常的睡眠情況得到改善。
接下來說說睡前不該吃的蔬果類：
• 芹菜。
芹菜是一種利尿劑， 會使尿量變多。 假如睡前攝入太多芹菜， 身體會為了撒尿而不停的叫醒你。
• 西瓜。
西瓜也有利尿功能， 同時西瓜富含糖分， 睡前吃過多， 會使胰島素上升， 促進脂肪合成， 從而惹來小肚腩。
• 大蒜。
晚上吃大蒜， 除了會讓你整夜口臭外， 還會造成胃灼熱。 如果你的胃功能較差或易泛酸， 睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
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