對于想要減肥的上班族們來說， 最痛苦的莫過于總是沒有時間去健身房健身訓練， 或者是外出跑步， 所以隨著時間的流逝以及食物熱量的堆積， 還有日常的工作壓力， 越來越多的上班族都進入到了肥胖人群中。 這是很多人所不能接受的。
但是沒有辦法， 畢竟上班族久坐的習慣已經成為了他們所不可避免的一種習慣， 再者攝入的飲食也是極少人能夠控制的， 所以每天攝入的熱量比較高的情況下， 再加上缺乏運動， 個人的身材一定會發胖， 那麼該怎麼辦呢？
介于很多朋友都沒有時間到健身房鍛煉， 也有很多人想找一種不挑場地， 隨時隨地都能練遍全身的訓練動作， 這裡為大家推薦一個動作， 貓式。
貓式睡前動作3步驟
「貓式」源于瑜珈， 是仿照貓咪伸懶腰的姿態。 做法很簡單， 對柔軟度的要求亦不算高， 大家都能做到。
兩腳與膊頭保持同樣闊度， 面朝下。
第1步：仿效貓的動作， 兩腳與膊頭保持同樣闊度， 面朝下。 然後把肚腩收緊， 把背部拱起， 與此同時要閉氣9秒。 進行時， 謹記手指和腳趾要閉合， 四肢保持碰觸地面。
把腰輕輕向下壓。
第2步：保持手腳位置， 把腰輕輕向下壓。
進而像貓伸懶腰般， 臀部向上提起、手向前伸。
第3步：進而像貓伸懶腰般， 臀部向上提起、手向前伸。 此時腰、背會感到壓力。 這個動作重複做10次。
貓式動作除了有助減肥， 還可助舒展筋骨， 減輕腰、背酸痛感。
貓式睡前動作3大作用1）助舒展筋骨， 減輕腰、背酸痛感2）對腰間、肚子產生拉扯， 有修腩作用。 3）有助增加血液循環， 加強新陳代謝。
節目請來藝人岡本麻裡親身實測。岡本小姐在1個月裏每天進行動作10次，結果肚腩縮小，腰圍從68cm減到58cm，足足瘦了10cm！而體重還瘦了近4Kg，成效顯注。
節目請來藝人岡本麻裡親身實測。岡本小姐在1個月裏每天進行動作10次，結果肚腩縮小，腰圍從68cm減到58cm，足足瘦了10cm！而體重還瘦了近4Kg，成效顯注。