立秋過後， 按照老人傳下來的習俗， 又到了「貼秋膘」的時節！以前人們生活條件差， 「貼秋膘」是為了長點脂肪， 以備冬天禦寒用， 因此以吃肉為主。
眼看很多人還在遵守舊時的習俗， 入秋後， 馬上大魚大肉吃起來， 小固想及時為你提個醒， 「貼秋膘」老觀念該改一改了， 不然小心夏腫未消， 更發福~
現在沒必要大魚大肉「貼秋膘」
「貼秋膘」屬于食物資源匱乏的年代的習慣做法， 現在的人們普遍營養過剩， 體力勞動、體力鍛煉的機會又少， 很多人夏天頓頓都是小龍蝦、擼串、啤酒、花生毛豆……甚至還變胖了！
尤其是現在有很多人已屬超重肥胖， 如果還貼秋膘， 更會加大高血壓、糖尿病等慢性疾病的危險， 尤其會引起下面這些健康問題：
1
腸胃不適
夏天有「暑濕困脾」一說， 然後一入秋就大補肉食， 就會加重腸胃負擔， 引發腹瀉、胃脹等情況。
2
心腦血管健康問題
對于高血壓、高血脂等人群， 立秋大補， 吃一些高油高脂、肥甘厚味的食物更危險， 會給心腦血管帶來負擔， 甚至容易引發心腦血管等較嚴重的健康問題。
3
肥胖
造成我們入秋後肥胖的原因， 莫過于「進得多」、「出得少」；「吃得多」、「動得少」， 能量攝入太多。
秋天吃這些寶， 營養不上火
滋補不發胖
01
白扁豆
立秋以後， 夏熱未退， 餘暑夾濕， 濕熱交蒸。 每易使人頭暈如裹、四肢困重、胸悶痞滿、食欲減退、舌苔厚膩。
02
蓮藕
俗話說：荷蓮一身寶， 秋藕最補人。 中秋時節便有新藕上市了。 生藕甘寒， 能清熱生津止渴；熟藕甘溫， 能健脾開胃益血。 故有「暑天宜生藕， 秋涼宜熟藕， 生食宜鮮嫩， 熟食宜壯老」之說。
03
銀耳
銀耳是秋季最理想的滋養清補佳品，含豐富的膠原蛋白，多種維生素。其功用也較廣泛，有潤肺補肺、生津潤燥、益氣養陰、補腦強心、提神益智、滋養肌膚、健腎益胃的效果。
入秋以後，凡肺虛體弱、乾咳氣短、皮毛憔悴之人，以及患「秋燥癥」之人，食之最為有益。
04
百合
立秋以後，用百合幹品作粉煮食，或用鮮百合煨服，均有滋補營養的功效。
百合入心經，能清心除煩、寧心安神，可用于失眠多夢、心情抑鬱等不適。
05
蓮子
深秋之時，蓮子成熟上市，是秋季應時補品，它有養心、益腎、補脾的功效。清代醫家王孟英推薦秋天把蓮子磨成粉，與麵粉混合，拿來做糕食用，或者蓮子與米一起煮粥，都能健脾益腎，效果非常好。真可謂，秋令進補，蓮子第一。
06
枸杞
枸杞子有滋補肝腎、養陰潤肺的作用。枸杞子能養陰潤燥、填精補腎，所以秋季用它泡茶喝，最為適宜。
熟食宜壯老」之說。03
銀耳
銀耳是秋季最理想的滋養清補佳品，含豐富的膠原蛋白，多種維生素。其功用也較廣泛，有潤肺補肺、生津潤燥、益氣養陰、補腦強心、提神益智、滋養肌膚、健腎益胃的效果。
入秋以後，凡肺虛體弱、乾咳氣短、皮毛憔悴之人，以及患「秋燥癥」之人，食之最為有益。
04
百合
立秋以後，用百合幹品作粉煮食，或用鮮百合煨服，均有滋補營養的功效。
百合入心經，能清心除煩、寧心安神，可用于失眠多夢、心情抑鬱等不適。
05
蓮子
深秋之時，蓮子成熟上市，是秋季應時補品，它有養心、益腎、補脾的功效。清代醫家王孟英推薦秋天把蓮子磨成粉，與麵粉混合，拿來做糕食用，或者蓮子與米一起煮粥，都能健脾益腎，效果非常好。真可謂，秋令進補，蓮子第一。
06
枸杞
枸杞子有滋補肝腎、養陰潤肺的作用。枸杞子能養陰潤燥、填精補腎，所以秋季用它泡茶喝，最為適宜。