秋養肺，提防這4種傷肺行為！

肺具有助心治理人身五臟六腑、四肢百骸的功能，對人體的生命活動過程起著非常重要的作用。

肺在呼吸過程中，與外界直接相通，

外界的冷暖變化和各種致病微生物、灰塵等有害因素，都時刻影響著肺臟。肺臟的形態結構和功能退化，更易受外界有害因素的侵襲。

因此，肺臟保健是預防疾病，增進健康，抗衰防老的重要環節。以下這4個傷肺行為，少占一個也好！

1.不關注環境衛生

保養肺臟，首當盡力呼吸清潔空氣。肺主呼吸之氣和一身之氣，調節氣的升降出入運動。吸清呼濁，吐故納新，從而保證人體新陳代謝的正常進行。

保護肺臟健康，首先應提高空氣質量，儘量避免吸入空氣中的雜質和有毒氣體。如：二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫、氯氣、甲醛、有機磷農藥，還有空氣中的可吸入顆粒物。有毒有害物質吸入過多，可引起肺部病變和全身病變。

因此，要積極預防和控制空氣污染，改善勞動環境、居住環境、居室環境，對灰塵多的環境進行「淨化」處理，搞好環境衛生。

在空氣不如人意的環境中，要主動採取預防措施，如添置防塵器具、通風設備、空氣淨化設備，佩戴防塵口罩等。

2.吸煙或貪涼飲冷

保養肺臟，還要培養良好生活習慣。良好的生活習慣有助于對肺臟的保養。如不吸煙或少吸煙，研究表明，長期吸煙者的肺癌發病率比不吸煙者高10~20倍。

注意飲食宜忌，肺為「嬌髒」，飲食宜少吃辛辣厚味，切勿過寒過熱，尤其是寒涼飲冷，中醫早有「形寒飲冷則傷肺」之明誡。

因此在飲食上一定要合理調攝，切不可貪涼飲冷。

3. 懶惰、缺乏運動

保養肺臟，適度運動鍛煉必不可少。早晚到空氣新鮮的地方活動肢體，散步、做廣播體操、打太極拳、練氣功等，可有效地增強體質，改善心肺功能。

同時，經常訓練腹式呼吸以代替胸式呼吸，

每次持續5~10分鐘，通過腹式呼吸，可以增強膈肌、腹肌等的活動，加深呼吸幅度，增大通氣量，減少殘氣量，從而改善肺功能等。

4. 不注重防寒保暖

肺直接與外界空氣相通，保養肺臟，還需注重防寒保暖。寒冷季節或氣溫突變時，最易患感冒，誘發支氣管炎，因此，要適應外界自然氣候變化，注意防寒保暖。

平常，可隨氣溫變化而隨時增減衣服，汗出之時要避風；室內溫濕度要適宜，通風良好，但不宜直接吹風；胸宜常護，背宜常暖，暖則肺氣不傷。

此外，平常應加強耐寒鍛煉。所謂春捂秋凍，大家可從秋季開始，施行冷水洗面、空氣浴、按摩健鼻等方法，增強機體耐寒能力，預防感冒。

養好肺，常滋潤

秋季主氣為燥，燥易傷肺。值此時節，一定要滋陰潤肺，以防秋燥傷人。

要養好肺，就要做到常滋潤，少吃辛辣刺激的食物，多吃生津清潤食物。例如楊桃、柚子、雪梨、玉竹、百合、銀耳、蜂蜜等。另外，無花果、白茅根也能起到潤肺的作用。

做法：取百合、無花果、白茅根各5克，煮水或泡茶飲用，最後還可加入少量蜂蜜。

無花果，營養豐富，潤肺佳品，在廣東就經常拿無花果來煲湯，對燥熱傷肺、咽乾咽痛、聲音嘶啞都有非常好的改善作用。百合，不僅味道鮮美，而且營養豐富，藥用價值很高，潤肺止咳佳品，尤其是咳嗽咳痰人群。