秋季之所以便秘多發， 其主要原因是——燥是秋季的主氣， 秋季便秘多因為腸燥。 燥易傷津， 人體津液虧損就會泛起口唇燥裂、毛髮乾枯、皮膚乾燥等癥狀， 腸道也會因受燥氣損傷而變得乾澀， 很多原來就有便秘的患者會因秋燥而加重病情;一些原本沒有便秘的人， 也輕易在這個季節感到大便幹結難解。 那麼秋天預防便秘吃什麼呢?
玉米
雖然我們最常見最常吃的玉米都是跟陽光一樣明媚的黃色玉米， 但其實玉米的種類有很多種， 從粉色到藍色到黑色， 每一種都有它自身特別的抗氧化營養物。
白菜
最為常見的白菜同樣也具有通便的作用， 這是由于白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。 凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜， 在白菜中含有豐富的粗纖維， 可以促進腸道的蠕動， 幫助消化， 防止大便乾燥。
花椰菜
花椰菜花中含較多微量元素鉬， 可阻斷致癌物質亞硝酸胺的合成， 能起到抗癌防癌作用。 有研究報告指出， 椰花菜還含有一種可以刺激細胞活動的酵素叫小硫化物， 能阻止癌細胞的形成。 吃椰花菜對預防食道癌、胃癌等都有一定作用。
1、晨起喝溫水一杯， 或加入少許食鹽;多吃富含纖維素的食物， 可以刺激大腸的蠕動。
2、運動對排便很重要， 堅持適合自己的運動， 並增加飲水量。
3、養成每天定時上廁所的習慣， 因大腸集體運動常在餐後出現， 應在餐後不久或一有便意即去廁所， 形成反射， 對偶然的未按時排便不必介意。
4、腹部按摩， 由右下腹到左下腹做順鐘向按摩，