家長來信
我家灝灝今年2年級， 平時學習比較緊張， 很少有時間能參與戶外運動。
和其他孩子比起來， 灝灝的成績雖然好， 但是身體素質很差， 平時除了看書就是做題。
做家長的雖然很希望孩子的學習成績能夠優秀， 但同時也希望孩子的身體素質很強。
所以暑假剛到， 我就給灝灝報了游泳班。
灝灝去了兩三次， 回來哭著吵著說再也不去了， 更讓我頭疼的是， 除了游泳之外， 其他運動孩子也是拒絕的。
怎麼才能讓孩子喜歡上運動， 並且養成良好的運動習慣呢？
回信
想讓孩子多運動， 先考慮下面兩個問題：
第一， 孩子適合哪種運動？
第二， 孩子喜歡哪種運動？
先來說第一個問題。
不同年齡段的孩子適合的運動項目也是有所不同的， 並不是每項運動都適合孩子。
對于3-6的孩子來說， 最好選擇溫和的運動， 或者是帶有遊戲體驗的運動。 比如：跳繩、踢球、滑梯等。
這個年齡段的孩子骨骼、肌肉力量的發育水準較弱， 如果選擇難度較大的運動項目來說， 不僅對孩子沒有好處， 反而會傷害到孩子。
那麼對于6-8歲的孩子來說， 就適合做一些需要配合力量的運動。 比如：拔河、蹦床、騎單車等。
因為6-8歲左右的孩子正處于人體第一個生長發育高峰期，
但是需要注意的是， 這個年齡段的孩子心肺功能不是很強， 所以家長要把控好運動的時間。
對于8-12的孩子來說， 對抗性的運動是再適合不過的了。
這個年齡段的孩子身體的敏捷性、耐性，
一般來說， 孩子可以選擇乒乓球、羽毛球、籃球等競技體育運動。
家長需要注意的是， 在孩子做這些運動的時候， 一定要佩戴好護具， 做好防護應急措施， 因為對抗性運動很容易受傷。
說完不同年齡段的孩子適合哪種運動後， 我們再來說說如何幫助孩子選擇適合自己的運動項目。
首先， 從上面這位家長的問題中可以看出， 灝灝是不喜歡游泳的， 所以在去上游泳課的時候一定會產生強烈的排斥心理。
當孩子被迫接觸一項自己並不喜歡的運動時， 他就會排斥運動這件事本身。
所以， 我們要結合孩子的喜好， 選擇適合和喜歡相結合的運動。
最開始的時候， 我們可以和孩子溝通， 看他更傾向于選擇哪種。
如果孩子也不是很明確自己喜歡哪種運動， 我們就可以引導他多去嘗試不同的運動。
最後我想說的是運動安全。
很多孩子喜歡戶外運動，但是家長要知道戶外運動是有一定的風險的。
比如涉及到玩水這樣的運動，家長要格外關注孩子。
在孩子玩耍和運動的時候，家長一定要確保在孩子的身邊，一旦發生意外，比如游泳的時候嗆水，家長可以及時保護孩子的安全。
必要的時候，家長也可以學習一些戶外運動的急救措施，避免意外發生的時候手足無措。
最後我想說的是運動安全。
很多孩子喜歡戶外運動，但是家長要知道戶外運動是有一定的風險的。
比如涉及到玩水這樣的運動，家長要格外關注孩子。
在孩子玩耍和運動的時候，家長一定要確保在孩子的身邊，一旦發生意外，比如游泳的時候嗆水，家長可以及時保護孩子的安全。
必要的時候，家長也可以學習一些戶外運動的急救措施，避免意外發生的時候手足無措。