家長來信
老師， 你好。
我家孩子月陽今年3歲， 剛上幼稚園。 老師經常誇孩子聰明， 不管什麼都是一學就會。
都說吃啥補啥， 平時我經常給月陽吃核桃、魚肉， 希望她可以更聰明一些。
可是前幾天， 我看到群裡有一位家長說， 吃核桃對孩子的身體不好， 這下又讓我非常緊張了。
我家孩子幾乎每天要都吃一顆核桃， 這不會對身體有影響吧？
回信
家長， 你好。
我想告訴你一個真相：飲食並不能成為孩子智商高低的決定因素。
先來說說核桃吧！
我們之所以認為核桃能補腦， 主要是相信那句古話：以形補形。
因為核桃長得和人類的大腦非常相似， 所以好多家長都會給孩子吃核桃， 希望孩子能更加聰明伶俐。
其實， 能不能補腦還是要看食物本身的成分。
核桃中含有豐富的ω-3不飽和脂肪酸、賴氨酸、膽鹼、維生素B等， 對孩子的大腦發育有一定好處， 但並不能決定孩子的智商。
和核桃一樣有這幾類成分的食物， 還有其他堅果、貝類、深海魚等食物。 也就是說， 吃核桃和吃三文魚的效果是差不多的。
同時， 核桃中還含有大量的油脂， 吃多了可能會導致孩子消化不良、脂肪超標等情況。
每天吃核桃要控制在15克左右， 也就是1—2顆核桃。 其他堅果也是一樣。
如果孩子不愛吃核桃， 家長也不要強迫， 因為吃和不吃都不會影響智力。
當然了， 家長也要結合孩子自身的情況， 根據孩子所需要的營養為他準備適合的食物。
那麼孩子的智力能後天鍛煉嗎？
家長要知道的是， 每個孩子都是有無限潛能的， 就像深埋在地下的寶藏， 需要我們去耐心挖掘。
所以， 在孩子啟蒙階段的時候， 我們要做的事情就是開發孩子的大腦。
說白了， 就是讓孩子多動手、多動腦。
1. 多進行戶外運動
孩子在運動的時候， 比如打羽毛球、慢跑、游泳等， 右腦會受到強烈的刺激。
每天半個小時的運動量， 就能夠讓右腦得到充分的開發。
2. 畫畫
畫畫是一種綜合的鍛煉， 不僅可以鍛煉孩子的動手能力， 還能培養孩子對色彩的感知力、審美能力等。
畫畫能夠促進孩子用右腦思考， 提升觀察力、理解力和表達力。
3. 保證充分的睡眠
睡眠不足對人體的傷害很大，不只是對孩子而言。
長期睡眠質量低，孩子的記憶力和專注力都會下降，甚至會出現情緒失控等現象。
好的睡眠能夠讓大腦得到充分的休息，就像手機要充電一樣，睡一覺，大腦才能正常運轉。
4. 閱讀
閱讀能夠幫助孩子開發右腦，尤其是在讀繪本故事的時候，孩子會根據書中的故事情節進行聯想。
孩子的想象力被調動了，大腦自然也就得到了鍛煉。
睡眠不足對人體的傷害很大，不只是對孩子而言。
長期睡眠質量低，孩子的記憶力和專注力都會下降，甚至會出現情緒失控等現象。
好的睡眠能夠讓大腦得到充分的休息，就像手機要充電一樣，睡一覺，大腦才能正常運轉。
4. 閱讀
閱讀能夠幫助孩子開發右腦，尤其是在讀繪本故事的時候，孩子會根據書中的故事情節進行聯想。
孩子的想象力被調動了，大腦自然也就得到了鍛煉。