失眠已成為大多數人的常態
晚睡早已習以為常
但是， 你知道嗎？
你的睡眠
其實與你的身體健康狀況密切相關！
中醫通過多導睡眠儀檢測睡眠， 一方面， 多導睡眠儀可以檢測出患者是否患有呼吸暫停綜合征。
呼吸暫停綜合征的危害：可能會引起腦梗、高血壓、心臟病甚至是呼吸功能衰竭。
另一方面， 中醫認為「五臟皆有不寐」， 根據睡眠檢測所提示的患者睡眠情況， 中醫師即可推斷出人體五臟的大體情況， 並給予相應的診療方案。
Attention
睡眠情況跟人體五藏的關係
NO.1多夢夢遊
多夢夢游和中醫所說的「肝」密切相關， 中醫的「肝」包括調節情緒的功能， 而肝火旺的人日常脾氣大、聲音高、同時可能伴有頭痛、頭脹、口乾舌燥等情況。
這時候， 他可能做夢較多且夢境較為激烈， 甚至可能會出現夢遊的情況。
NO.2淺眠易醒
淺眠易醒和中醫所說的「肺」密切相關。 肺主氣， 肺陰不足， 或肺氣虛弱， 常令人易寤、頻寤。 另外肺還和我們呼吸功能相關。 很多打鼾的患者， 可能因為換氣功能障礙， 血液中氧氣減少二氧化碳增多， 中樞神經系統缺氧導致失眠， 而且呼吸困難也會讓人難以入睡。
NO.3晚睡早醒
晚睡早醒和中醫所說的「腎」密切相關。 更年期女性可能魷魚更年期導致腎氣不足而失眠， 腎為封藏之本， 精藏於腎而不失， 精充則神安， 神安則能寐。
如果腎氣不足， 則會導致精不足， 神不安， 故而不能寐。 另外中醫的「腎」還跟我們的意志相關， 意質過強， 可能會造成壓力過大， 對於年輕女性而言， 早醒可能與其對於事物的精神壓力有關。
NO.4 多慮遲睡
多慮遲睡和中醫所說的「脾」密切相關。 「脾」不好， 睡覺之前總是會追憶往事， 想很多從前的事情， 或者會想將來自己會怎麼樣， 導致人晚睡， 並且睡著後也會睡得不踏實。
NO.5入睡困難
入睡困難和中醫所說的「心」密切相關。 入睡困難同時伴很亢奮， 五心煩熱， 怎麼都睡不著， 可能就是心神不安。 同時， 這一類的人群可能會覺得心悸盜汗， 胸中刺痛， 口幹。 從中醫的角度這就是心火亢盛， 心血不足， 心血瘀阻等。
Attention
改善失眠的養生福壽操
睡眠情況不僅能夠反應五藏的大體情況，其實也會對五藏造成影響。中醫有很多治療睡眠的方法，呼吸練習、養生操，都是非藥物療法。就是希望不打針，不吃藥，就能夠達到非常好的效果。今天我們就給大家帶來了一套改善失眠的養生福壽操，讓你不吃藥，就能夠睡一個好覺！戳視訊！
進行養生福壽操的功能鍛煉時，我們儘量選擇舒服的坐姿，便於運動。
第一節：頭部前傾
頭向前傾，直到感到肌肉有些收緊，持續5－10秒，然後突然放鬆，前後左右各做1次。我們將肌肉不斷收緊，然後突然鬆弛，便於感受放鬆的感覺，從而起到放鬆脖頸的目的。
第二節：抬肩運動
用聳肩的動作將肩膀抬起，停留5－10秒，然後突然放鬆，重複10次。跟隨呼吸感受肩膀一松一緊的變化。
第三節：擴胸運動
雙手在背後相握，往後伸展擴胸，持續5－10秒，然後突然放鬆。注意這個動作需量力而行，如果無法在背後雙手相握，抓住椅背也可以。
第四節：脊背扭轉
雙手抓椅子的同一邊，慢慢扭轉上半身，持續5－10秒，突然放鬆。如果無法抓住椅背，也可以只是做簡單的轉身運動，量力而行即可。
第五節：雙手互推
雙手平舉在胸前。吸氣、吐氣時向中間施力，持續5－10秒，突然放鬆，重複10次。
第六節：腳趾彎曲
雙腳往前伸直，先上抬，腳趾向腳心方向彎曲，持續5－10秒，然後突然放鬆，重複10次。
注意
這些運動並非僅僅是睡前做就可以了，日常有時間可以多做，這樣身體更能適應收緊和放鬆的變化，更有助於睡眠。
Attention
改善失眠的養生福壽操
睡眠情況不僅能夠反應五藏的大體情況，其實也會對五藏造成影響。中醫有很多治療睡眠的方法，呼吸練習、養生操，都是非藥物療法。就是希望不打針，不吃藥，就能夠達到非常好的效果。今天我們就給大家帶來了一套改善失眠的養生福壽操，讓你不吃藥，就能夠睡一個好覺！戳視訊！
進行養生福壽操的功能鍛煉時，我們儘量選擇舒服的坐姿，便於運動。
第一節：頭部前傾
頭向前傾，直到感到肌肉有些收緊，持續5－10秒，然後突然放鬆，前後左右各做1次。我們將肌肉不斷收緊，然後突然鬆弛，便於感受放鬆的感覺，從而起到放鬆脖頸的目的。
第二節：抬肩運動
用聳肩的動作將肩膀抬起，停留5－10秒，然後突然放鬆，重複10次。跟隨呼吸感受肩膀一松一緊的變化。
第三節：擴胸運動
雙手在背後相握，往後伸展擴胸，持續5－10秒，然後突然放鬆。注意這個動作需量力而行，如果無法在背後雙手相握，抓住椅背也可以。
第四節：脊背扭轉
雙手抓椅子的同一邊，慢慢扭轉上半身，持續5－10秒，突然放鬆。如果無法抓住椅背，也可以只是做簡單的轉身運動，量力而行即可。
第五節：雙手互推
雙手平舉在胸前。吸氣、吐氣時向中間施力，持續5－10秒，突然放鬆，重複10次。
第六節：腳趾彎曲
雙腳往前伸直，先上抬，腳趾向腳心方向彎曲，持續5－10秒，然後突然放鬆，重複10次。
注意
這些運動並非僅僅是睡前做就可以了，日常有時間可以多做，這樣身體更能適應收緊和放鬆的變化，更有助於睡眠。