春天是人們最好的睡眠時節， 所以人們常說“春眠不覺曉”， 又有“春困”的說法。 那麼春季我們該如何做好睡眠“工作”呢？
在春天， 人們的睡眠品質通常比較高， 我們要有適當的調整。
一是要適當的晚睡早起。 春季應該要按時入睡， 不要延時睡覺。 同時也要適當的安排午睡， 午睡一刻鐘， 相當於夜睡一小時。
二是要適當的進行護外運動。 春季是萬物蘇醒的季節， 我們也要順應自然多做一些戶外運動， 做到體腦並用。
三我們要注意在春季， 性情亢奮的人容易舊病復發。 在這種時候可以通過適當的增加睡眠，
另外食療可以幫助睡眠。 春季睡眠不好的朋友可是試試下面的食療方案。
一、棗麥桂圓湯
取小麥60克， 大棗14枚、去殼去核桂圓7個。 洗乾淨後加水， 把三樣食材放在一起煮。 等大棗和小麥熟了就可以吃了， 每天吃一到兩次。
二、蓮心茶
取蓮子心、生甘草各3克， 開水沖泡當茶喝， 每天幾次， 可以幫助清心、安神、降壓。 蓮心茶對有高血壓病、經常失眠的人有較好的療效。
溫馨小貼士
老年人不要總睡懶覺， 因為長時間躺著會使人體的新陳代謝能力下降， 氣血運行不暢， 經脈僵硬不舒， 身體虧損虛弱。 所以到了春天， 老年人要早睡早起， 同時要避免睡眠過多， 一般每天睡8個小時就好了。