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我國古人把睡眠經驗總結為「睡眠十忌」：一忌仰臥；二忌憂慮；三忌睡前惱怒；四忌睡前進食；五忌睡臥言語；六忌睡臥對燈光；七忌睡時張口；八忌夜臥覆首；九忌臥處當風；十忌睡臥對爐火。
睡前不宜飽食///
睡眠智慧
《素問 · 逆調論》載有「胃不和， 則臥不安」， 因此睡前不宜飽食、饑餓、大量飲水及濃茶、咖啡、煙酒等。 《彭祖攝生養性論》記有「飽食偃臥則氣傷」， 即如果吃飽後就睡， 會影響脾胃的運化功能， 造成消化不良、積食、化濕成痰而大傷陽氣。
睡前不僅不能吃飽就睡， 而且還應吃清淡易消化的食物。 如果睡前吃油膩食物、甜食則易滋生濕熱痰濁， 不僅擾神難眠， 還可使人肥胖。 除了不過飽就睡， 還不能餓著肚子睡覺， 睡時如果饑腸轆轆， 則難以入眠。
睡前不宜大量飲水///
睡眠智慧
睡前也不宜大量飲水， 以免夜尿增多影響睡眠。 睡前還忌思慮過度和劇烈運動， 避免交感神經興奮而影響入睡。
睡時忌蒙頭張口///
睡眠智慧
《備急千金要方 · 道林養性》載有「冬夜勿覆其頭， 得長壽」。 不蒙頭可使呼吸通暢， 腦供氧充足。 張口睡眠不僅不衛生，
醒後忌戀床不起///
睡眠智慧
戀床不起使人四肢昏沉、精神不佳， 不利於人體陽氣宣發， 使氣機不暢， 易生滯疾。 此外， 早晨起來忌發怒， 早晨起來就發怒會影響一日之內的氣血陰陽變化， 而大傷人神。 《養生延命錄 · 雜誡》有「凡人旦起恒言善事， 勿言奈何， 歌嘯」， 主張早晨起來談論積極的事， 避免談論消極的事， 還可以高聲歌唱， 以給一天帶來好的開始。