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5种做引体向上的方式,每种都能看出你的健身水平,你属于哪种?
引體向上是每位健身愛好者練背必做的動作,就連如今的高中生都有引體向上測試。可見,引體向上是一個非常考驗身體素質的動作。引體向上的動作很簡單,看似只是將身體往上拉,但是其中隱藏了很多的健身竅門。由于每個人的能力不同,以及對健身的理解存在差異
2018-09-22 180 -
俯卧撑快做和慢做的数量可以相差一倍,你认为数量重要吗?
俯臥撐是常見的健身動作,很多人都有每天做俯臥撐的習慣,只不過每個人做俯臥撐的速度會存在很大的區別。有些人1秒鐘做1~2個,一口氣可以做七八十個,而有些人2~4秒鐘做一個,一口氣只能做30個左右。同樣是做俯臥撐,在數量上相差了一倍之多。俯臥
2018-09-20 146 -
你见过一口气做一千个俯卧撑的人吗?他们是怎么做到的?
俯臥撐是鍛煉身體的好幫手,也是全民健身時代不可或缺的一個動作。大家在交流俯臥撐心得的時候,也會經常比比誰可以做得更多。此時,有些朋友就會說自己的朋友能做多少,那些部隊里的牛人又能做多少,搞得好像一口氣做100個俯臥撐只是熱身而已,真是開了
2018-09-19 109 -
一边手臂是另一边的2倍粗,这样的肌肉男你应该没见过
你的兩邊手臂大小是一樣的嗎?恐怕多多少少都會存在一些差異。尤其是對于健身的人來說,他們總想追求對稱的身材。例如,如果左胸肌沒有右胸肌發達,他們就會額外花時間去鍛煉較弱的那一半。但是你知道嗎,在咱們生活中有2個人的一邊手臂是另一邊的2倍粗,
2018-09-14 189 -
连续254天每天做波比跳,这位长头发大叔最后发生了哪些变化?
波比跳一直被健身的人稱為“脂肪殺手”,只需連續做上十來個就能讓心率爆表,作為HIIT的訓練動作再適合不過了。也正是因為這樣,很多人對波比跳都有一種恐懼感。如果有人可以長期堅持做波比跳,這需要何等的毅力啊。梅歇爾(Miechol)生活在美國
2018-09-12 184 -
还记得那位28天不吃东西减肥的小伙吗?一年后的他却想要自杀
Jay曾經是一位游戲UP主,除了直播玩游戲外,偶爾還會進行一些挑戰。例如,吃50顆魔鬼辣椒。經過長期的精心運營,Jay的粉絲量也達到了非常可觀的數量,而他的生活也越來越依賴于網絡中的朋友。Jay某天,Jay突然決定減肥。經過2個月的運動和
2018-09-10 306 -
我观察了一位胖子5年的减肥过程,原来瘦不下来是真的另有其因
有人說減肥(減脂)是最容易的事,只要管住嘴邁開腿即可。但不少減肥失敗的人總抱怨說自己是易胖體質,用了很多方法都減不下來。難道真的不是因為懶而是另有其因?于是我觀察了一位胖子5年時間的減肥變化。減肥前的西莫西莫曾經有過一段健身經歷,但后來因
2018-09-08 256 -
俄罗斯小伙业余喜欢健身,多年苦练终于一口气做105个引体向上!
工作之余喜歡健身,這早已不是什么新鮮事兒。但是業余健身愛好者練得比專業的健身教練還厲害,那就有點意思了。如果你覺得肌肉男能夠做20個引體向上就很了不起的話,那么下邊這位來自俄羅斯的小伙一定會讓你大開眼界。安德烈安德烈·伊艾波夫是一名普通的
2018-08-18 161 -
腹肌除了好看外,你知道它可以承受多大的冲击吗?
腹肌很好看,幾乎每一個健身的人都想要把腹肌練出來。但是腹肌的作用真的只是負責貌美如花嗎?其實,腹肌在保護身體內臟器官方面真的很重要。尤其是經過訓練的腹肌,它可以抵御的外部沖擊力很可能超乎你的想象。腹肌無論是瘦子還是胖子,喜歡健身的還是從未
2018-08-16 179 -
每天做300下握力器,2个星期后前臂会发生怎样的变化?
很多人覺得粗壯的大臂看起來非常強壯,會把更多的精力放在肱二頭肌和肱三頭肌上邊,只是順帶著練練前臂。但是有一位叫做凱文(Kevin)的小伙子卻覺得粗壯的前臂不僅能讓自己變得更吸引人,還能解決生活中很多的問題,畢竟前臂的發達程度會很大程度上決
2018-08-14 4491 -
60岁老父亲和两个儿子比俯卧撑,一口气做了70个,父爱更让人羡慕
俯臥撐簡單易做,對保持身體活力很有幫助。很多做父親的也會帶著孩子一塊兒做,培養孩子的運動細胞。等到孩子長大成人,自己也變老了,身體機能也出現了退化,也是時候輪到孩子帶著父親健身了。但不是每個做父親的都是那么容易服老的,就像年輕的時候和孩子
2018-07-20 136 -
赢在起跑线?2岁健身,5岁打破世界纪录,为何14岁的他却光环不再
很多做父母的都希望自己的小孩可以在很小的時候就學會一些技能或者掌握一些比較高深的知識。當孩子長大步入校園或者社會后,他們就可以領先于同齡人。贏在起跑線,更具有競爭力。為此,許多父母打破常規,早早的就讓孩子去上培訓班或者健身練肌肉,就是希望
2018-07-18 131 -
那些一口气做100个俯卧撑的人,力气会有多大?内附计算公式
俯臥撐是大家最喜歡的徒手健身方式之一,不用去健身房,在家就能做,受眾人群非常廣泛。很多人堅持做俯臥撐主要是想練大胸肌和保持身體健康,但還有一部分人不只是為了練肌肉,而是想把自己的力氣練大。如果一口氣可以做100個俯臥撐,那么手臂的力氣會不
2018-07-17 161 -
器械健身和徒手训练1年后会有多大的差距?请看这两位小伙的变化
去健身房能練出肌肉嗎?廢話。那不去健身房可以練出肌肉嗎?當然也可以!既然都可以練出肌肉,同樣是1年時間誰練出來的肌肉或者力氣會更好一點呢?相信很多人一直在器械訓練和徒手訓練之間徘徊,不知道怎么做出選擇,而且大家關于器械訓練和徒手訓練的看法
2018-07-14 171 -
男子负重100.4kg做引体向上,破纪录的他说出了自己训练的2个秘诀
很多經常健身的人都喜歡和身邊的朋友比一比,看誰可以做更多的俯臥撐或引體向上。一來可以了解別人的水平,二來可以鼓勵自己努力訓練,也算是一舉兩得。但是有人并不在乎能做多少,而是專注于變得更強。邦迪(Marcus Bondi)就是其中之一。挑戰
2018-07-11 211 -
20个女生有16个只在乎颜值,长相普通的人还要不要健身了?
帥氣的臉蛋和完美的身材都是一種稀缺資源,只不過前者代表了先天遺傳,后者代表了后天努力。在女生眼中,男生的臉蛋和身材誰更重要呢?在國內看臉的環境下,甚至是肌肉男都不怎么受待見,結果可想而知。那么,國外的女生是否就真的不看臉?她們的選擇又會是
2018-07-08 170 -
搬完300块砖后我发现,健身练出来的肌肉真的没看起来那么强
很多人都說,農名工兄弟干活練出來的肌肉才是真的實用,力氣大耐力好,比健身房吃蛋白粉長出來的強上百倍。可是,肌肉從本質上來說是不分死活的,這讓許多健身愛好者難以接受。畢竟自己辛辛苦苦練出來的肌肉被人說成是花架子,換誰也不樂意。那么,健身練出
2018-07-07 248 -
一次性做100个俯卧撑和一天内做100个俯卧撑,会有怎样的区别?
俯臥撐是大家常用的健身方式之一,許多人都有長期堅持做俯臥撐的習慣。尤其是有一些俯臥撐挑戰,挑戰者每天都要做100個俯臥撐。他們絕大多數都將這100個俯臥撐分成很多組,然後在一天之內完成。那麼,一次性做100個俯臥撐和一天內做100個俯臥撐
2018-06-22 158 -
20歲兵哥哥雙腳懸空單手做俯臥撐,這身肌肉你打幾分?
說到軍人,大家的第一印象可能是他們剛正的態度,其次就是他們那強壯的體格了。很多見過退伍士兵做俯臥撐的人都會稱讚:“當兵的身體素質真的太好了,看他們做俯臥撐感覺就像是不會累的一樣。”那麼,近期就有一位兵哥哥因做俯臥撐火了一把。shaked
2018-05-01 183 -
健身10年,臂圍47釐米,但他卻給出了3個停止參加健美比賽的理由
現在人們的物質生活水準提高了,會有更多的條件去追求精神層面的東西。幾年時間,健身房從無到有,由寡到多,表明健身意識開始滲入到各個年齡段的人群。在某些健身組織的帶頭下,健身相關的比賽也是層出不窮。對於普通健身愛好者,真有必要參加那些專業的比
2018-06-04 263