特拉仔的桌球 - 華語熱點

練習跑酷不需要一開始就有很好的身體素質，或者有武術體操的底子，和年紀與體型也無關。但要記住，跑酷是極限運動，所以你要清楚自己的身體所能達到的極限。當你儲備了足夠的力量和信心，就可以逐步突破自己的極限。身體素質的訓練很重要平衡、協調、力量、

2016-10-03 472

引體向上怎麼練文字步驟1.不要收腹，不要翹腿。這些都是借力的方法，我曾見一小瘦猴就是用這樣的方法一口氣連做30個，這樣的練習是沒有意義的。一定要保持下半身不動。2.引體向上有正手和反手。正手主要練背闊肌，比較難。反手很大一部分程度練到二頭

2016-10-02 101

人體旗幟英文全稱：HumanFlag，早年的雜技爬杆或頂技項目就已經出現過這個動作，不知道為什麼這個動作沒有向倒立那樣得到好的推廣，可能很重要的原因就是因為練習這個動作不能隨時隨地練習，必須要借助一根欄杆。這個動作其實我第一次看到還是很吃

2016-10-02 232

一、訓練強度經常會有學員問，這些動作要做多少組？中間休息多長時間？其實這些問題是與你的訓練目標掛鉤的，你想達到什麼預期的目的，就要採取相對應的訓練強度。人體三種基本功能方式磷酸原功能系統糖酵解功能系統有氧氧化功能系統三種

2016-10-03 185

新手跑酷之前你要知道的一切：1.在練習跑酷之前，我必須告訴你任何體育運動都有一個通用的成功方法，那就是按正確的方法堅持努力訓練。跑酷練習中如果你沒這樣做，你可能會崴腳，韌帶撕裂，骨折，更嚴重的是散失信心，止步不前，最後放棄跑酷；2．訓練穿

2016-10-03 107

鍛煉從一個目標跳到另一個目的地。從開始的近距離到最遠的距離跳躍，是為了鍛煉著地的準確性；可以嘗試蛙跳練習。對於初學跑酷的人來說，必須掌握好上述那20條簡單動作，反復練習，不要覺得簡單，就不加以強化，切記每一刻每個動作都必須熟練掌握，做的時

2016-10-02 185

近日，俄羅斯極限運動員瓦列裡·羅佐夫(Valery Rozov)花費21天時間爬上世界第六高峰卓奧友峰，從海拔2.5262萬英尺(約7.7千米)的峰頂定點跳傘，90秒後成功落地，打破定點跳傘世界紀錄。據悉，2013，羅佐夫在珠穆朗瑪峰創下

2016-10-29 191