夏天逃避出汗的人，會怎麼樣？

夏天出汗是再正常不過的事兒，但是很多人怕出汗，恨不得天天躲在「空調房」裡。在本該出汗的季節，

你卻出不了汗，會怎樣呢？

經常呆在空調房中，就會導致不知冷熱、免疫力下降，更容易感冒。

正常人的身體上分佈著300萬左右的汗腺，一般氣溫超過30℃，人就開始冒汗了。通過汗液的揮發帶走體表的熱量，使體溫保持恒定。因此，出汗的首要功能就是充當體溫調節器的角色。

其實，冬天受點冷、夏天出點汗，才能保證人體的這種體溫調節機制常用常新。

天熱不流汗，也是一種虛

夏天悶熱潮濕，動一下就大汗淋漓，黏糊糊的不爽利，但偏偏有些人即使遭遇再熱的天氣也很少出汗，甚至不出汗，但這可不值得羨慕！

從中醫的角度來看，夏季不易出汗的人大多是脾腎陽虛型的人群，這類人在夏天要注意少吃寒涼的食物，不能在空調房間呆得太久。

即便是在炎熱的夏天，也可以在早上10點前和下午5點後到戶外活動一下，讓身體感受一下大自然的溫度，微微出出汗，對健康有百益而無一害。

熱練三伏，學會出汗很重要

現代人的生活方式大部分是多吃少動，容易形成脾虛濕阻的體質，這樣的體質最需要鍛煉出汗，給身體排排水。

√ 主動出汗要堅持

運動貴在堅持，夏天早晚天氣涼爽的時候，可根據自己的年齡和具體情況選擇鍛煉方式，比如年老之人可以選擇太極拳、行走等和緩運動，年輕人可以游泳、打球、跑步等，達到出汗的效果即可。

運動前可以喝杯溫水，鍛煉出汗後及時補充水分，還應合理調配膳食，平時常吃些新鮮蔬菜、瓜果。在夏季，吃點西瓜大有裨益。

√ 巧用方法通汗腺

在空調環境上班的人，寒氣會一步步深入到體內，損傷我們的陽氣，導致脾陽的虧虛、消化功能失常，引起腹痛、腹瀉，小固建議大家可以泡一杯薑棗茶，幫助疏散外寒、清化內濕。

回家後泡澡或泡腳也能達到同樣的效果，在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，

有利於身體排汗、緩解疲勞。

此外，還可以給自己制定一個通風計畫，每天定時關掉空調，讓身體適應自然界炎熱的氣溫，該出汗時就出汗。

夏季出汗多而易丟失津液，需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。

夏季運動要循序漸進

雖說生命在於運動，但運動不是抓住機會就一下子瘋狂的運動，而是要根據自己的年齡、體質、身體狀況靈活的選擇。

如果以往沒有運動的習慣，建議先從走路開始慢慢增加運動強度，當感覺有點吃力，呼吸急促時就稍微放慢下速度調整休息下。

如果以往已經有了運動的習慣，建議增加運動的時長和運動的強度，達到呼吸深而快速，氣喘吁吁時就稍微放慢下速度調整休息下。