老話常說「人睡三覺， 命比紙薄」， 說的是睡覺和咱們的健康息息相關， 甚至影響壽命。
事實上， 洗澡對健康的影響也很大：洗個健康澡， 不僅去塵除垢， 身體也倍兒棒；而不恰當的洗澡方式， 則會傷身毀健康。
不誇張地說， 洗澡時犯一些錯， 真的可能「命比紙薄」！
眼瞅著天氣越來越熱， 洗澡又成了重頭戲， 今天就說說一些洗澡時容易踩的「雷」——
很多人會覺得， 只有使勁地搓， 把皮膚搓得紅紅的， 才算洗乾淨了。
然而， 搓得太使勁或搓得時間過長， 容易破壞皮膚表面的「保護屏障」， 大夏天裡風扇或空調再一吹， 濕氣就會「乘虛而入」。
而且， 夏天又濕又熱， 時不時還有回南天， 又給了濕氣「可乘之機」。
此外， 皮膚屏障遭到破壞後， 會降低皮膚抵抗力， 從而誘發或加重皮膚病。
建議：搓澡講究個適可而止， 最好隔幾天搓一次， 以皮膚不發紅、不疼為宜。
很多人覺得， 睡前洗個澡， 通體舒暢， 更有助於睡眠。
恰恰相反！睡前洗澡可能會讓你睡不著、睡不香。
如果洗的是熱水澡， 軀幹溫度較高， 會影響睡眠。
當然， 現在天氣熱， 大家更喜歡洗冷水澡。
然而， 洗個涼水澡， 會讓人更精神， 睡意啥的全沒了！
建議：最推薦睡前1.5～2小時洗澡， 經過這一段時間的緩衝，
大夏天裡， 外出回家或運動後， 絕對是滿身大汗， 難受得不行！
就想趕緊洗個澡！
且慢！這時候洗澡很危險。
人出汗時， 尤其是劇烈運動後， 身體會大量產熱， 出現心率加快、血液流動加速、皮膚血管擴張等現象。
這時候， 不論是熱水澡還是冷水澡， 都對身體不利——
洗熱水澡， 會促使血管進一步擴張， 使流向皮膚的血流量增加， 致使供應心臟和大腦等重要器官的血流量不足， 造成缺氧。
而洗冷水澡， 會讓血管急速收縮， 容易損傷心腦血管；還會導致體內的積熱散發不出去，
尤其是患有高血壓、冠心病等疾病者， 可能會發生致命的意外。
建議：大量出汗或運動後， 先休息一會兒， 等不冒汗了， 再用溫水沖澡。
看到這， 估計沒幾個人會覺得洗澡是小事了吧~
在洗澡中， 大家或多或少會有些疑問， 今天就說清楚！
1.沐浴露好還是肥皂好？
根據你皮膚的具體情況來選！
很多肥皂的鹼性比較強， 在強力去汙的同時， 也去除了皮脂， 使皮膚更乾燥。
所以， 皮膚乾燥或敏感的人， 最好選擇中性的、偏酸性的沐浴露， 而皮膚沒啥問題的人， 可根據你喜好來選擇~
2.洗澡的最佳順序是什麼？
事實上，洗澡順序並不會影響健康。
有人可能會不服氣：我聽說誰誰，洗澡的時候先洗頭，導致血壓飆升，暈倒了！
事實上，洗澡時暈倒和先洗哪個部位沒有直接關係，其關鍵因素是溫差，其次是通風。
舉個例子，水溫和體溫的溫差過大，會讓人體血管突然急劇地收縮或者擴張，如果個體血壓調節能力跟不上，就可能暈倒。
不過，這種情況通常發生在有高血壓、心臟病等基礎性疾病的患者，或老年人、長期臥床者等群體身上。
一般人群，愛先洗哪洗哪。
3.每天洗幾次澡好？
根據地域和氣候、運動量而定！
夏天出汗較多，宜每天都洗澡，運動後甚至可多洗一次；在北方寒冷的冬季，隔幾天洗一次澡也未嘗不可，但最好每天都擦一下身子。
此外，洗澡的水溫以40~42攝氏度為最佳，而一次洗浴時間最好控制在10~15分鐘。
悄悄告訴你，人身上藏了不少養生穴，洗澡時順手按按，省下大筆買藥錢！
1.兩個「祛濕窩」
經常按揉這兩個窩，有助於祛除濕氣——
腋窩：這裡有個極泉穴，按揉不僅能排濕氣，還可疏導心經鬱火。
肘窩外側：是人體關鍵「排污口」。
2.耳後的安眠穴
安眠穴位于耳後高骨後方凹陷處：
洗澡的時候按揉兩分鐘左右，能安神定志、促進睡眠。
而且，該穴處於頭頸交接部，按揉還可改善局部氣血循環。
3.腿上的「降脂穴」
想要減脂，除了管住嘴邁開腿，還可以按按腿上的陰陵泉。
陰陵泉位於脾經，經常按揉，可促進全身氣血的運轉，改善身體對痰脂的運化，從而起到降脂作用。
陰陵泉：位於小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。
方法：順時針方向揉按2分鐘，拇指再點按半分鐘，以有酸脹感為佳。
2.洗澡的最佳順序是什麼？
事實上，洗澡順序並不會影響健康。
有人可能會不服氣：我聽說誰誰，洗澡的時候先洗頭，導致血壓飆升，暈倒了！
事實上，洗澡時暈倒和先洗哪個部位沒有直接關係，其關鍵因素是溫差，其次是通風。
舉個例子，水溫和體溫的溫差過大，會讓人體血管突然急劇地收縮或者擴張，如果個體血壓調節能力跟不上，就可能暈倒。
不過，這種情況通常發生在有高血壓、心臟病等基礎性疾病的患者，或老年人、長期臥床者等群體身上。
一般人群，愛先洗哪洗哪。
3.每天洗幾次澡好？
根據地域和氣候、運動量而定！
夏天出汗較多，宜每天都洗澡，運動後甚至可多洗一次；在北方寒冷的冬季，隔幾天洗一次澡也未嘗不可，但最好每天都擦一下身子。
此外，洗澡的水溫以40~42攝氏度為最佳，而一次洗浴時間最好控制在10~15分鐘。
悄悄告訴你，人身上藏了不少養生穴，洗澡時順手按按，省下大筆買藥錢！
1.兩個「祛濕窩」
經常按揉這兩個窩，有助於祛除濕氣——
腋窩：這裡有個極泉穴，按揉不僅能排濕氣，還可疏導心經鬱火。
肘窩外側：是人體關鍵「排污口」。
2.耳後的安眠穴
安眠穴位于耳後高骨後方凹陷處：
洗澡的時候按揉兩分鐘左右，能安神定志、促進睡眠。
而且，該穴處於頭頸交接部，按揉還可改善局部氣血循環。
3.腿上的「降脂穴」
想要減脂，除了管住嘴邁開腿，還可以按按腿上的陰陵泉。
陰陵泉位於脾經，經常按揉，可促進全身氣血的運轉，改善身體對痰脂的運化，從而起到降脂作用。
陰陵泉：位於小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。
方法：順時針方向揉按2分鐘，拇指再點按半分鐘，以有酸脹感為佳。