很多家長為了孩子的睡眠休息問題頭疼不已， 孩子的睡眠習慣不好， 晚上總是不願意睡覺， 總想玩遊戲、看電視， 催促很多人都不去睡覺， 這樣不僅影響孩子的身體發育， 還影響孩子白天的學習和生活， 也會擾亂家長的睡眠、工作和生活， 感覺每天都要和孩子較勁。
今天我就教你幾招， 讓孩子有個良好的睡眠習慣。
首先， 要和孩子規定好日常的作息時間。
什麼時候睡覺應該有一個具體的時間， 而不是想什麼時間睡就什麼時間睡， 家長也要安排好自己的時間， 儘量不要讓自己的工作或者其他事情影響到孩子的休息， 到點睡覺就全家人都進入睡眠狀態。
這裡的休息不僅包括晚上的休息還包括中午的休息， 午休可以緩解孩子上午的疲勞， 精力充沛地度過下午的時光， 而晚上的休息更是孩子第二天一整天活動的前提。
要注意的是中午的休息一般是半個小時時長的效果最好，
也就形成了身體良好的生物鐘， 到點孩子就困了， 自己就自覺地去睡覺了， 這樣是不是很省心。
其次， 我們要為孩子創造容易入眠的環境。
我們可以通過電子設備播放一些輕柔的音樂， 或者家長給孩子唱搖籃曲或者講童話故事， 睡前的親子時光非常的寶貴， 這既是親子之間表達愛得很好的機會， 也是家長為孩子講述關於各方面知識的好機會， 這會在孩子心中種下愛和希望的美好種子。
等孩子長大以後慢慢發芽成長， 總之， 給孩子創造容易入眠的環境， 兩個字非常關鍵就是輕和柔， 聲音輕輕的， 節奏柔柔的， 孩子就會睡的甜甜的。
另一方面， 在睡覺之前要避免一些活躍身心的活動， 比如運動鍛煉， 寫作業， 這會讓孩子的身心和大腦處於激動和亢奮的狀態，
最後， 我們要表揚孩子按時作息的行為。
當孩子逐步有規律地開始睡覺之後， 家長要多給予一些表揚， 甚至是一些物質方面的獎勵， 比如孩子以前是晚上不睡早上不起， 現在能按照家長規定的時間睡覺， 我們就要表揚孩子，