「996」、「007」、「加班」、「出差」……如今， 有不少年輕人正以強大的內驅力， 讓自己隨時保持工作狀態。
幹得越多， 越是證明自己效率更高， 有時甚至還認為自己還不夠努力， 再去兼職。
因此， 過勞的現象頻頻出現。
與疲勞不同， 疲勞意味著幹不動了， 過勞意味著幹不動了還逼自己繼續幹， 日復一日， 年復一年。
因此， 近些年來因過勞而致死的案例層出不窮。
但可怕的是， 很多人根本意識不到自己是「過勞狀態」， 更是把自己置身於危機之中。
有這些表現， 就是過勞！
過勞死與一般猝死幾乎沒什麼不同， 但它隱蔽性較強， 先兆不明顯。
從目前的醫學研究和臨床來看， 過勞死的前五位直接死因是：
冠心病、主動脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血。 而過度勞累是這些病突然發作的重要誘因。
過勞的先兆癥狀主要表現在：
「將軍肚」早現30～50歲的人中大腹便便者大有人在， 這是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。
脫髮、斑禿、早禿每次洗頭都有一大堆頭髮脫落， 早發性禿頭或不斷掉發都是工作壓力大、精神緊張所致。
頻頻去洗手間如果你的年齡在30～40歲之間， 排泄次數超過正常人， 說明消化系統和泌尿系統開始衰退。
[性·能·力]下降中年人過早地出現腰酸腿痛、[性.欲]減退或男子陽痿、女子過早閉經， 都是身體整體衰退的第一信號。
記憶力減退開始忘記熟人的名字， 心算能力也越來越差。
肩部與頸部強直性發麻、肝功能異常， 有高血壓、糖尿病病史， 心電圖不正常。
做事經常後悔易怒、煩躁、悲觀， 難以控制自己的情緒。
注意力不集中集中精力的能力越來越差。
睡覺時間越來越短醒來也感到不解乏， 並很容易因為疲勞和苦悶失眠。
經常頭疼還會有胸悶、耳鳴、目眩等癥狀， 檢查也沒有結果。
食欲不佳腸胃障礙， 沒胃口， 經常不吃早餐或是用餐時間不固定。
體重變化體重突然出現較大變化。
過勞， 是一種病！
2019年， 世界衛生組織首次將「過勞」納入最新修訂版《國際疾病分類》， 正式承認它是一種慢性病。
依照世衛組織的描述， 過勞是「因長期無法成功克服職場壓力導致的概念化綜合征」。 這種疾病有三方面特徵：
感覺精疲力竭；
與工作的「精神距離」越來越大， 對工作感到倦怠或憤憤不平；
專業效率降低。
事實證明， 過度勞累不僅會讓你的身體疲憊不堪， 更增加了猝死風險。
因此， 當你自覺身體疲累時， 一定要及時停下手中的工作， 給自己留下一點喘息的時間。
此外， 還可以多做做下面的「解乏」動作：
眼睛酸痛：打個哈欠打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液， 緩解因乾澀而引發的各種不適。
腰酸背痛：伸個懶腰伸懶腰可使全身大部分肌肉收縮， 改善血液迴圈， 帶走肌肉中的代謝產物， 消除腰背疲勞感。
犯困：揉中指中指指尖對疼痛較為敏感， 困倦時揉捏中指， 能起到提神醒腦的功效。
肩頸緊張：繞手臂肩頸僵硬、酸痛， 可以將雙腿分開與肩平行站立，
動作幅度要大， 可由慢至快， 每次轉換方向時要間隔幾秒鐘， 以減少對肩部的衝擊。
大腦疲勞：深呼吸深呼吸能把更多的血液輸送給大腦， 增加腦部營養物質的供給。
雙腿脹痛：平躺舉腿平躺舉腿可以緩解血液長期充於腿部所帶來的損傷， 減輕酸脹感。
胸悶：做擴胸運動做擴胸運動， 不僅可以提高心肺供血氧能力， 減輕肺部壓抑感， 還能防止胸椎側彎。
食物裡的抗疲勞神器
疲勞的時候， 身體許多器官都在受累， 如果始終找不到時間休息， 你不妨通過飲食改善疲勞的狀態， 試試這些抗疲勞神器。
用腦過度：堅果、深海魚核桃、開心果等堅果以及三文魚、金槍魚等深海魚中富含歐米伽3脂肪酸，
堅果含油量高， 每天的攝入量控制在一小把以內；深海魚最好清蒸， 少放油鹽， 一周吃2~3次。
用眼過度：枸杞、肝臟β胡蘿蔔素可在體內轉化為維生素A， 是視網膜必備的營養素；葉黃素會轉變成玉米黃素， 能避免眼睛受到紫外線的傷害。
枸杞富含β胡蘿蔔素， 可以用作泡水喝；動物肝臟富含維生素A， 每週攝入20~50克對眼睛具有保護作用。
提醒：若受外邪發熱、脾胃虛弱、腹瀉便溏者， 最好不要服用枸杞子。
胃腸不適：小米《本草綱目》中記載， 小米「治反胃熱痢， 煮粥食， 益丹田， 補虛損， 開腸胃」。
中醫認為小米味甘鹹， 有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效， 內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。 另外，小米因富含維生素B1、B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的效用。
脾胃虛弱者也很容易有平時覺得身體疲憊、吃不下飯、沒胃口的情況，適合吃小米。
提醒：小米在消化過程會產生酸性物質，胃酸較多、有反酸的人不適宜吃。
嗓子乾澀：梨、白蘿蔔梨是涼性的，走的是肺、胃經，演唱人員經常食用煮好的熟梨，能增加口中的津液，起到保養嗓子的作用。
白蘿蔔性涼、味甘，具有清熱生津、下氣寬中、開胃健脾、順氣化痰之功效。
另外，小米因富含維生素B1、B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的效用。脾胃虛弱者也很容易有平時覺得身體疲憊、吃不下飯、沒胃口的情況，適合吃小米。
提醒：小米在消化過程會產生酸性物質，胃酸較多、有反酸的人不適宜吃。
嗓子乾澀：梨、白蘿蔔梨是涼性的，走的是肺、胃經，演唱人員經常食用煮好的熟梨，能增加口中的津液，起到保養嗓子的作用。
白蘿蔔性涼、味甘，具有清熱生津、下氣寬中、開胃健脾、順氣化痰之功效。