春天， 是萬物復蘇， 開始進入快速生長的季節。 對於孩子來說， 這也是一年當中生長激素分泌最多的時期， 因此春天又被大家認為是 孩子長高的「黃金」季節。
世界衛生組織有研究表明， 孩子的生長發育具有顯著的季節性， 其中長得最快的是4-6月份， 身高增長為9-11月份的兩倍以上。
所以， 家長們千萬別忽視了孩子的睡眠， 尤其是在這樣一個適合長高的黃金季節， 要格外注重孩子的睡眠的品質。 為了讓孩子睡得好， 建議家長們帶娃睡覺時， 做好以下「二要」和「四不要」六個事項， 幫助孩子長高高！
據統計， 有95.5%的小學生每天睡眠不足10H， 平均僅為8.7H/天；有90.8%的國中生每天睡眠不足9H， 平均僅為7.6H/天；有84.1%的高中生每天睡眠不足8H， 平均僅為7.2H/天。
一般來說， 年齡越小的孩子， 睡眠時間越要久， 不知道您家孩子每天的睡眠時間「達標」了嗎？
若是孩子長期睡眠不足， 他的健康狀況都可能出現問題， 更別提長高了。
【養護建議】：
如果家有小學生， 請務必給他「立規矩」：每晚10點以前要進入睡眠；6歲以下的孩子， 最好9：30以前上床休息。
而且， 任何情況下， 都儘量別輕易打破規矩， 要保證孩子每天的睡眠時間。
很多家長反映， 孩子晚上睡覺時， 特別不安分， 還總是把被子蹬掉， 一晚上蓋很多次被子， 可還是可能著涼生病。
春天氣溫特點就是 乍寒乍暖、冷熱交替頻繁， 尤其是夜裡溫度大幅降低， 如果孩子沒蓋被子， 很容易著涼， 少不了就要感冒、發燒、拉肚子等。
【養護建議】：
為了防止孩子在夜間著涼， 建議家長們可以給寶寶 準備一個舒服的睡袋。
這樣他能睡在一個舒適、寬鬆的空間裡， 活動自由， 沒有束縛， 但又不會因為蹬掉被子而著涼， 睡覺再不安分也不必擔心， 大人也能安心的睡個好覺。
有醫學研究表明， 人在血糖低時， 也就是饑餓狀態下， 會促進腦垂體分泌更多的生長激素， 刺激骨骼生長。
當然， 這裡也並非提倡讓孩子餓著肚子睡覺。
但可以確定的是， 睡覺前一定不能吃得太飽， 否則除了 影響生長激素的分泌 外， 也還會 給腸胃增加負擔， 影響睡眠品質，讓孩子出現入睡困難、夜裡容易驚醒、煩躁不安等表現。
【養護建議】：
都說要想孩子長得好，餵養需要七分飽。
還在吃奶的孩子，睡覺前避免吃點過飽，若還沒斷夜奶，夜裡可以再根據情況餵奶1-2次；
若是已經添加輔食的孩子，睡前可以適當吃輔食，相對更扛餓，既補充了營養，又不會因為餓而頻繁醒來，影響睡眠。
孩子睡前玩得太興奮，很容易造成睡眠不穩定，不好入睡，還可能會在半夜醒來哭鬧。
所以家長們帶娃要注意，把 高強度的活動儘量安排在上午或者下午，晚上則適合做些相對安靜、溫馨的親子互動。
【養護建議】：
睡覺前，家長可以給孩子聽輕柔的音樂、講小故事、一起讀繪本、唱搖籃曲等，這些都是哄睡的小技巧，有助於讓孩子慢慢平靜下來，安然入睡。
春季室內相對來說比較陰涼，家長們總擔心孩子會冷，所以喜歡給孩子多蓋一些。
其實，孩子的新陳代謝比較快，活動量又大，如果蓋得太多，就很容易出汗，睡不踏實，還愛踢被子，反而更容易受涼。
【養護建議】：
春天的被子要比冬天的薄些，像南方的天氣，只需蓋個毯子就夠了。
這個季節，給孩子蓋被子最關鍵的是要 護住小肚子不著涼。也可以像前面京媽建議的一樣，給孩子穿個厚度適中的睡袋，也是不錯的選擇。
同樣是因為擔心晚上著涼，有些家長會給孩子多好幾層穿衣服，或穿很厚的睡衣睡覺，這也是不建議的。
穿太多，不僅會讓孩子感覺到肢體活動受限制，同時再蓋上被子，還可能會出現「捂熱綜合征」，嚴重時還可能危及孩子的生病。
【養護建議】：
家長一定要掌握給孩子穿衣的技巧，一般到了春天，晚上睡覺時可以給孩子穿一套寬鬆、舒適、透氣、厚度適中的純棉質長袖長褲睡衣。
如果室內特別陰冷或是突然降溫了，也可以適當開空調，升高室內溫度。
孩子的優質睡眠是長身體的前提條件，如果家長總擔心孩子的個頭不夠高，那不妨自查下孩子的睡眠情況，幫孩子調整好作息習慣，趁著這個萬物生長增高季節，幫助孩子應季 「拔高」吧！
影響睡眠品質，讓孩子出現入睡困難、夜裡容易驚醒、煩躁不安等表現。
【養護建議】：
都說要想孩子長得好，餵養需要七分飽。
還在吃奶的孩子，睡覺前避免吃點過飽，若還沒斷夜奶，夜裡可以再根據情況餵奶1-2次；
若是已經添加輔食的孩子，睡前可以適當吃輔食，相對更扛餓，既補充了營養，又不會因為餓而頻繁醒來，影響睡眠。
孩子睡前玩得太興奮，很容易造成睡眠不穩定，不好入睡，還可能會在半夜醒來哭鬧。
所以家長們帶娃要注意，把 高強度的活動儘量安排在上午或者下午，晚上則適合做些相對安靜、溫馨的親子互動。
【養護建議】：
睡覺前，家長可以給孩子聽輕柔的音樂、講小故事、一起讀繪本、唱搖籃曲等，這些都是哄睡的小技巧，有助於讓孩子慢慢平靜下來，安然入睡。
春季室內相對來說比較陰涼，家長們總擔心孩子會冷，所以喜歡給孩子多蓋一些。
其實，孩子的新陳代謝比較快，活動量又大，如果蓋得太多，就很容易出汗，睡不踏實，還愛踢被子，反而更容易受涼。
【養護建議】：
春天的被子要比冬天的薄些，像南方的天氣，只需蓋個毯子就夠了。
這個季節，給孩子蓋被子最關鍵的是要 護住小肚子不著涼。也可以像前面京媽建議的一樣，給孩子穿個厚度適中的睡袋，也是不錯的選擇。
同樣是因為擔心晚上著涼，有些家長會給孩子多好幾層穿衣服，或穿很厚的睡衣睡覺，這也是不建議的。
穿太多，不僅會讓孩子感覺到肢體活動受限制，同時再蓋上被子，還可能會出現「捂熱綜合征」，嚴重時還可能危及孩子的生病。
【養護建議】：
家長一定要掌握給孩子穿衣的技巧，一般到了春天，晚上睡覺時可以給孩子穿一套寬鬆、舒適、透氣、厚度適中的純棉質長袖長褲睡衣。
如果室內特別陰冷或是突然降溫了，也可以適當開空調，升高室內溫度。
孩子的優質睡眠是長身體的前提條件，如果家長總擔心孩子的個頭不夠高，那不妨自查下孩子的睡眠情況，幫孩子調整好作息習慣，趁著這個萬物生長增高季節，幫助孩子應季 「拔高」吧！