春分有幾個習俗， 踏青、吃春菜、立蛋。
俗話說「春分到、蛋兒俏」。 不少粉絲朋友早餐的時候都會搭配一個雞蛋~
小時候， 媽媽總會準備一杯牛奶， 幾個雞蛋， 讓我多吃點， 說可以補鈣~
但是根據衛生部門全國規模的營養調查表明：中國人普遍缺鈣， 攝入量僅為人體所需的40%～50%。
中國營養協會推薦每天鈣攝入量
兒童每天800~1000mg
成年人每天800mg
老年人每天1000mg
缺鈣！已經成為普遍存在的問題， 小至嗷嗷待哺的孩童， 大至中老年人都容易缺鈣， 準媽媽更需要補鈣。
為什麼會缺鈣？
這根飲食結構有很大關係
鈣主要是從食物中獲取的
很多人說起補鈣就是喝骨頭湯， 養生專家提醒：骨頭中的鈣很難溶出， 骨頭湯中鈣不多， 脂肪反而不少。
還有人覺得牛奶含鈣量高， 但有些人接受不了奶腥味， 還有一部分人一喝牛奶就容易拉肚子。
資料統計：全中國有將近3.5億人都喝不了牛奶！這被稱為孚乚糖不耐受。
缺鈣又不想糟罪怎麼辦？
小編找到了這張 食物鈣含量表 ， 並看中了食物中鈣含量是雞蛋10倍的芝麻。
雞蛋的含鈣量為56mg/100g
鮮牛奶的鈣含量為104mg/100g
芝麻的含鈣量為每620mg/100g
每天早上吃一塊孕婦也能吃的黑芝麻餅，富含鈣質，還可以用它搭配牛奶，美味又營養~
黑芝麻補鈣
黑芝麻除了含豐富的鈣質，還有蛋白質，磷、鉀、鎂等微量元素。
根據中國疾病預防控制中心營養與健康所
中國營養學會發佈的食物營養成分來看：
黑芝麻中的蛋白質含量為19.1g
比白芝麻的18.4略高
而且黑芝麻的鈣含量達到了780mg
遠高於白芝麻的620mg
*資料來源於中國疾病預防控制中心營養與健康所，中國營養學會
同樣是芝麻
黑芝麻的鈣含量比白芝麻更高！
每天早上吃一塊孕婦也能吃的黑芝麻餅，富含鈣質，還可以用它搭配牛奶，美味又營養~
黑芝麻補鈣
黑芝麻除了含豐富的鈣質，還有蛋白質，磷、鉀、鎂等微量元素。
根據中國疾病預防控制中心營養與健康所
中國營養學會發佈的食物營養成分來看：
黑芝麻中的蛋白質含量為19.1g
比白芝麻的18.4略高
而且黑芝麻的鈣含量達到了780mg
遠高於白芝麻的620mg
*資料來源於中國疾病預防控制中心營養與健康所，中國營養學會
同樣是芝麻
黑芝麻的鈣含量比白芝麻更高！