羊膜腔內的液體稱為羊水， 羊水對每位孕婦都不陌生， 懷孕后， 寶寶就是在羊水中活動， 每天胎兒就在羊水里游泳， 生活著， 妊娠11～14周時胎兒腎臟已有排泄功能， 因此妊娠中期以后胎兒排出的尿液是羊水的重要來源， 胎兒每天會喝媽媽的羊水， 所以羊水清澈對寶寶的健康發育是非常關鍵的！
寶寶在羊水中生活
羊水渾濁會影響胎兒的大腦發育， 更容易引起胎毒和出生后濕疹， 而清澈有利于胎兒的生長發育， 孩子聰明， 出生后寶寶皮膚更健康白皙！那孕期如何做到讓身體羊水清澈呢？
1.健康飲食
孕期飲食是非常講究的， 因為關乎兩人的身體， 孕婦代謝會比常人的差， 不要吃辛辣和油炸以及高熱量和高糖分的食物， 這些食物會影響人體吸收和代謝， 會使體內毒素增加， 羊水變得渾濁， 孕期應該以清淡為主， 多喝湯水， 多吃含蛋白質高的食物， 適當吃一些平性的蔬果， 比如：雞、鴨、魚、瘦肉、蘋果、菜心、西蘭花等！
孕期媽媽健康要飲食
2.適當的運動
孕婦運動可以有效調節孕婦神經系統， 增強食欲， 從而促進營養的吸收， 增強體質， 促進血液循環， 提高身體代謝功能， 幫助腸道排宿便， 清除毒素， 保持羊水的清澈！
孕期媽媽要適當運動
3.按時產檢
產檢是最好檢測胎兒的健康， 懷孕期間胎兒缺氧會使羊水渾濁， 影響胎兒的大腦發育，
孕婦要按時產檢
4.多補充水分
孕期多喝水可以提高羊水循環， 增強身體的代謝功能， 孕期媽媽多喝水還有利于羊水的補充， 促進胎兒的發育， 一旦孕期媽媽不愛喝水， 導致羊水量過低， 會影響寶寶的發育， 使寶寶缺氧甚至致畸！
孕期媽媽多喝水
胎兒是依靠羊水活動， 羊水的主要來源就是寶寶排的尿， 寶寶等于是在肚子里喝自己的尿， 如果尿液渾濁自然就影響身體的健康所以孕期媽媽要做好這4點，