怎么能確定自己是否濕氣重呢？可以對照濕氣重的癥狀， 比如說體型虛胖、頭發皮膚油膩、經常困倦、關節沉重、渾身酸痛等等， 出現這些情況就要你注意了， 下面幾種食物要控制了
第一種：南瓜， 冬瓜及豆類制品等， 這幾類食材都跟濕性的特點有相近的地方， 比如南瓜會有些黏、膩， 冬瓜有偏涼性， 豆類制品也是差不多， 這些特點比較容易加重體內的濕氣， 對已有的癥狀不會改善， 已經濕氣重的情況下， 還是不建議常吃多吃；
第二種， 芒果、香蕉等水果， 這些水果雖然有很多的營養價值和功效， 但是濕氣重的時候還是不要多吃，
第三種， 冷飲、冰淇淋等冰冷食物， 這個原因就不用多說了， 冷、濕類的食物， 就算你再饞， 也勸你還是要忍住吧， 否則濕氣會凝在體內很難排出， 各種癥狀隨之會找上你；