感覺你無法應付生活對你的要求？用這15個技巧之一控制壓力， 然後才能控制壓力。 去你的快樂的地方！
現代世界充滿壓力。 生活以瘋狂的速度前進， 跟上家庭， 工作， 家庭壓力和個人需求， 有時會受到壓倒性的影響。 即使你試圖簡化你的生活並保持組織， 仍然會有壓力接管的時刻。 不要讓壓力讓你過上快樂， 充實的生活。 下次你感到不知所措時， 試試這15種即時消除壓力的方法。
1. 深呼吸幾下
閉上你的眼睛， 專心呼吸。 嘗試想像並感受離開你的壓力感。
2.走走
如果可以的話， 留下壓力源並散步， 專注於放鬆和呼吸。
3.保持冷靜
富含健康脂肪的食物， 如堅果， 以及類黃酮含量高的食物， 如可哥， 都被證明可以緩解壓力。 花點時間吃這些食物可能會抑制壓力感。
4.聽一些音樂
關上你的辦公室門， 或插上你的耳機， 聽音樂， 這將有助於你感到平靜。 它可能是搖滾音樂或古典音樂。 如果你經常使用音樂， 它可能會更快地引發平靜的感覺。
5.開始行動
如果我感到壓力很大， 即使天氣很短， 我也會努力每天鍛煉身體。 工作我的身體使我更加控制自己的思想和情緒。
6.改變它
當你認識到讓你感到壓力的東西時， 試著從你的生活中去除一些東西。 例如， 如果您的通勤工作讓您感覺很緊張， 請嘗試在不同的時間離開或使用不同的路線。
7.閉上你的眼睛
在一天中間很難休息， 但如果你有時間， 可以小睡一下。 即使僅僅幾分鐘， 關掉你的思想和清爽你的身體， 也會減輕壓力。
8.想像你想要感受的變化
視覺化是一種常見的緩解壓力的策略。 要使用這種方法， 找一個安靜的地方閉上你的眼睛， 專注於你想在生活中變得不同的東西， 或者想像一個你感到平靜和快樂的地方。
9.尖叫！
當孩子們感到沮喪時， 小孩們會尖叫。 有時通過發出尖叫聲來吹熄蒸汽會有所幫助。 找到一個孤獨的地方去做。
10.放下自己的時間
我大部分時間都在家裡和孩子在一起。 有時， 如果作為母親的壓力讓我的眼睛交叉和脾氣上升， 我就把自己放在房間裡。 用一本書分散注意力， 或者閉上眼睛放鬆一下可以讓我冷靜下來。
11.獎勵自己
如果你對情況感到壓力， 但無法改變它， 請考慮在完成時獎勵自己。 黑巧克力和一碗爆米花為我工作。
12.安排停機時間
壓力並不總是立即被消除， 但未來有趣和放鬆的承諾可以使壓力減輕或看起來值得。 看看你的日曆， 並儘快計畫一次有趣的郊遊或假期。
13.呼籲支持
當你無法處理生活時， 儘量得到一些幫助。 家人和朋友可以減輕負擔， 並可以信任在困難的情況下説明你。
14.放開一些東西
。 一個超負荷的時間表往往會強調我。 有一次， 我的丈夫在工作時非常忙， 我有六個孩子參加了六項運動。 在加入音樂課， 家庭作業， 工作和教會責任之後， 我負擔過重。 我決定進行一些課外活動， 我做了簡單的餐飲幾周，
15.把它拉開
壓力不會讓你發笑， 但笑會讓身體感覺更好， 並減輕壓力感。 如果你不能讓自己開懷大笑， 那麼請觀看你喜歡的喜劇演員的有趣電影。 想辦法笑， 生活似乎不會那麼糟糕。
壓力會導致其他健康問題， 包括焦慮， 睡眠問題和抑鬱症。 減輕壓力很重要。 如果你不能讓你的壓力源永遠消失， 就與他們搏鬥。 下次你感覺到壓力來臨時， 請嘗試以下其中一個快速提示。