在我們的生活減肥是非常痛苦的事情， 因為減肥不僅需要解釋， 還要運動， 這也是讓不少“胖妹子”放棄了減肥的念頭。 但是想要減肥一定要堅持， 一兩天是根本不會有什么效果的， 想要減肥瘦出苗條的身材一定要堅持這幾點。 30減肥法：堅持做到這6點， 讓你迅速瘦下15斤， 從此加入瘦子行列！
1. 拒絕高熱量食物。 這個高熱量食物不僅是只甜點和肉， 其中很多水果也是有著很高的熱量的， 在吃一塊這樣的水果， 幾乎和吃一碗飯是差不多的， 尤其是夏天大家最愛的西瓜， 是含有很高熱量的， 吃完以后也是會讓你長胖的，
2. 拒絕在六點以后吃晚餐。 想要減肥的人， 一定在六點之前吃晚餐， 這樣也是有助于消化身體內的食物， 不會讓你長胖， 而且吃完飯以后不要直接坐著或者是躺著， 適當的走在， 但是記住一定不能跑或者是跳。
3. 堅持運動。 運動的時候不要總是只跑步， 這樣對于減肥是沒有任何幫助的， 所以如果可以大家可以去健身房鍛煉， 你的教練也是會給你安排適當訓練， 這樣不僅可以讓你有這健康的身體， 還會讓你身體的曲線變得更好， 對減肥的效果更佳明顯。
4. 堅決不能吃宵夜， 很多人總是在十一二點的時候不睡覺， 這個時候也是會導致自己非常的饑餓， 如果不吃東西會讓自己變得非常的難入睡，
5. 減肥餐。 在減肥的時候盡量吃減肥餐， 這樣既能保證你的身體中不缺乏營養， 還能讓你得到減肥的效果， 對于那些豐盛的食物， 從減肥開始就跟你說再見了。 所以說從減肥的時候就拒絕油膩的食物， 清淡的食物才是最好的選擇。
6. 拒絕一切零食。 很多人在減肥的時候總是會餓的非常的快， 不能吃飯的時候就會中一些零食來代替， 但是在吃過一點零食以后就相當于你今天一天的運動都是白費的， 可以你運動了幾個小時以后， 忌口零食就是可以吃回來的， 所以說想要減肥一定要戒掉這些零食，