民以食為天， 在現在的生活中那就是沒有什么是比吃飯還要來得重要的， 不過有的人因為飲食不當， 已經是對于自己的身體帶來了很多的影響的， 相信大家都是有目共睹， 現在有著糖尿病和高血脂的患者是越來越多， 那么想要起到降糖降脂和減輕體重該如何吃呢？ 只要從這四種食物入手就可以。
第一種就是韭菜了， 韭菜確實是現在比較常見的食物， 韭菜含有的揮發性精油和硫化物， 有著降糖降脂的功效， 對于那些是有著糖尿病、冠心病和高血脂等的人群那就是非常有用的， 還有就是韭菜的含糖量是比較低，
第二種則是茄子， 茄子作為很多人都是喜歡吃到的蔬菜， 但是你要知道這茄子的功效也是很高， 有著清熱活血和消腫止痛等功效， 多吃紫色茄子的話， 那就是對于有著高血壓、動脈硬化和慢性胃炎， 還有缺乏維生素C的朋友就是有著一定的治療作用， 不清楚的朋友可以了解一下。
第三種就是燕麥了， 燕麥是屬于粗糧， 不過還是有很多人喜歡吃， 多吃燕麥那就是可以起到消食潤腸、活血化瘀和親熱等的功效， 燕麥里所含的營養物質那就是對于改善血液循環， 還可以防止骨質疏松， 對于肥胖人群多吃燕麥還可以有助于減輕體重， 也就是減肥時期的最佳食物。
還有最后一種就是平菇了， 說到平菇那就是很多人表示沒有吃過的， 其實在一些市場就是可以買到這平菇， 這種平菇的營養價值也是比較全面的， 富含人體所需的蛋白質、氨基酸、維生素和各種微量元素等， 對于有著高血壓和肥胖癥等人群就是非常不錯的食物。 只要吃對了食物和適當運動， 身體疾病遠離你。