在80年代， 國內體育成績還并不算出色的， 因為剛剛建國不久， 很少會有機會參加奧運會。 直到1984年， 國內體育健兒參加了第一場奧運會。 而在跳水項目中， 成績也同樣很出色， 其中周繼紅為國內拿到了首枚奧運會金牌。
這場金牌， 也預示著跳水項目打開的局面。 而在之后沒多久， 周繼紅選擇了退役開始讀大學。 而正是在此期間， 跳水項目又出現了問題， 然后周繼紅就憑借過去的成績， 成了跳水隊的領隊， 帶領跳水隊再創輝煌！在周繼紅擔任領隊期間， 跳水隊的成績一路平遙直上， 并且有了“夢之隊”的稱呼。
周繼紅在任期間， 帶領跳水隊伍在多次奧運會中一共斬獲了31枚金牌， 并且大力啟用新人， 如今已經退役的陳若琳， 就是通過周繼紅之手， 才得意在賽場上發光發熱。
在跳水成績上做出的貢獻， 周繼紅可以說是無人能比， 但也正是因為有成績， 如今的周繼紅已經成了泳協主席。
同時在今年周繼紅還被體育總局推薦成國際奧委的終身教練候選人， 雖然如今已經在賽場上很難看到她的表現， 但付出與回報總會成正比的。 相等的付出， 就會有相等的回報， 在周繼紅身上就有著絕對的驗證！