哈嘍， 寶寶們~
你們可愛的養生小編又上線了~
很多人為了養生， 為了減 肥， 不知從哪里看到的一些文章， 說是每天要散布達到2萬步， 才有效果。
小編只想說， 鬼扯！
好的醫生是自己， 好的藥物是時間， 好的運動是“走路”？
每天一萬五， 走出滑膜炎
有朋友想通過暴走減肥， 每天走的步數都在15000以上。 沒想到， 不到一星期， 就患上了膝關節滑膜炎。 醫生說， 這是屬于過度運動， 已經傷害到了身體。
日行2萬步， 膝關節積液
劉阿姨今年50多歲， 平時愛好鍛煉身體的她， 經常到附近公園散步， 基本上每天2萬步打底。
沒想到， 這種追求養生的方式給她帶來了大麻煩。
日走3萬步， 傷了大腿骨
一位60多歲的病人， 體重60公斤， 身高1.6米， 從一個半個月前開始， 每天暴走15公里， 每天接近3萬步。
剛開始鍛煉有點腰酸背痛也正常， 但走了半個月以后， 一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛， 當時還可以走路， 就以為是扭傷了， 撐著沒到醫院去。 后來， 越來越疼， 病人才到醫院， 一檢查發現， 原來是大腿的骨頭斷了……
每天走個1萬多步、2萬步都是錯誤的。 正常人每天應該走6000-10000步， 里程3-5公里比較合適。 如果天天都是2萬步， 很有可能會傷了膝蓋。 因此， 千萬不要以為每天走個幾萬步是在養生，
辟谷養生真的好嗎？
近些年來， “辟谷養生”越來越受追捧， 不吃谷物、肉、蛋等， 僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐， 稱能“清理腸胃”， 你以為這種“辟谷”方法真能養生嗎?
中醫專家解釋， “辟谷養生”并沒有中醫的理論基礎， 而這種“斷食辟谷”的方法也并不符合人體的生理規律。 從現代循證醫學的角度來看， 目前并沒有證據直接證明辟谷對身體有好處。
辟谷會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌， 還有營養物質的吸收等受到影響， 易引起身體代謝紊亂， 會引發胃炎、胃潰瘍等疾病。
多多補充維生素， 難道這樣不好嗎？讓我們來看一看到底好不好。
維生素種類較多， 功能各異， 不僅對維生素缺乏病有特效，
如果機體不缺乏維生素， 無論患何種病， 服用維生素都是一種浪費， 甚至會加重病情。
例如， 胃潰瘍患者大量服用維生素C， 不僅無效， 而且還會加重對胃的刺激。 平時有人把維C泡騰片當作藥品， 但其實維生素缺乏者才需要補充， 一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石， 加速動脈硬化。
寶寶們， 養生很重要， 但是正確的養生方法更重要， 不要只圖其表， 不解其中真正的意義！
養生是為了更健康， 我們要正確的養生才能保證健康， 否則會傷害了身體！
我還是我，
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