哈嘍， 寶寶們~
一天沒見了， 有沒有想小編啊~
嘿嘿， 我可是很想你們哦~
今天我們來講一個重要的話題， 如何讓男人的腰板硬起來， 男寶寶們是不是很想知道怎么做啊~
隨著年齡的不斷增長， 很多男性會出現腰酸、乏力以及行房質量下降等諸多問題， 這些其實都是男性腎虛的表現， 腎虛不僅會讓男人在日常的生活工作當中直不起腰來， 還會對男性的身體健康帶來很大的隱患， 那么如何預防腎虛的發生就成了很多男性朋友的當務之急， 那小編就這個問題解析來為大家進行詳細的介紹。
一 按照小面的方式泡茶，
枸杞子10粒， 海萃人參1克， 兩種材料用開水泡5分鐘后代茶飲用。
因為試過確實有用， 才敢把這個方法給大家。 小編平時工作壓力大， 還總被領導剝削加班， 所以身體素質很差， 那事上就尷尬了， 這個茶喝了一段時間， 現在每次也能有個把小時了。
枸杞養生茶
二 很簡單的一個補腎小動作， 讓男人腰板硬起來
首先來教大家做一套健腎操， 每天做一次這種體操， 對于預防腎虛有著很大的好處：
1.兩足平行， 足距同肩寬， 目視正前方， 兩臂自然下垂， 兩掌貼于褲縫， 手指自然張開。 足跟提起， 連續呼吸9次。
2.足跟落地， 吸氣， 慢慢曲膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝;手接近地面時， 稍用力抓成拳(有抓物之意)， 吸足氣。
3.憋氣， 身體逐漸起立， 兩手下垂， 逐漸握緊拳頭。
4.呼氣， 身體立正， 兩臂外擰， 拳心向前， 兩肘從兩側擠壓軟肋， 同時身體和腳跟部用力上提， 并提肛， 呼吸。
此外， 也可以做一下簡單的縮肛運動， 對于預防腎虛的發生也十分有益：全身放松， 自然呼吸;呼氣時， 做縮肛動作， 吸氣時放松， 反復進行30次左右。 兩手掌對搓， 至手心熱后， 分別放至腰部兩側， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 早晚各一次， 每次約200下。
現在很多人都喜歡進行足底按摩， 這是因為足乃一個人的根基， 其上面分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區， 分別對應于人體五臟六腑。 泡腳有舒經活絡， 改善血液循環的作用。 絕大部分人都知道泡腳有好處，
對于如何預防腎虛這個問題而言， 只要按照上面介紹的預防腎虛的方法進行持之以恒的進行鍛煉， 相信您一定會收到滿意的效果， 讓您可以挺直腰板， 迎接一個又一個的挑戰。
不知道看完上面的文章， 各位男寶寶有學到了嗎？
一定要讓自己的腰板硬起來哦~
我就是我， 一個為你們操碎了心的健康搬運工~
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