夏未央， 秋已至
涼風至， 白露生， 寒蟬鳴
風吹一片葉， 萬物已驚秋
你好， 秋天！
立秋， 是二十四節氣中的第13個節氣， 更是秋天的第一個節氣， 標志著孟秋時節的正式開始。
“秋”指暑去涼來， 是天氣由熱轉涼， 再由涼轉寒的過渡性季節。 到了立秋， 梧桐樹開始落葉， 因此有“落葉知秋”的說法。 從文字角度看， “秋”字由禾與火字組成， 是禾谷成熟的意思。
01
立秋習俗
1
秋忙會
秋忙會一般在農歷七八月份舉行， 是為了迎接秋忙而準備的經營貿易大會。 有些地方與廟會活動結合起來舉辦， 也有單純為了秋忙而舉辦的貿易大會。
其目的是為了交流生產工具、變賣牲口、交換糧食以及生活用品等。 其規模和夏忙相當， 設有騾馬市、糧食市、農具生產市、布匹、雜貨市等。 現今把這類集會， 叫做“經濟貿易交流大會”。 過會期間還有戲劇演出、跑馬、耍猴等文藝節目助興。
2
秋社
秋社原是秋季祭祀土地神的日子， 始于漢代， 后世將秋社定在立秋后第五個戊日。 此時收獲已畢， 官府與民間皆于此日祭神答謝。 宋時秋社有食糕、飲酒、婦女歸寧之俗。 唐韓偓《不見》詩：“此身愿作君家燕， 秋社歸時也不歸。 ”在一些地方， 至今仍流傳有“做社”、“敬社神”、“煮社粥”的說法。
3
貼秋膘
“貼秋膘”在北京、河北一帶民間流行。 這一天， 普通百姓家吃燉肉， 講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉， 以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。
02
三候
我國古代將立秋分為三候：“一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。 ”
涼風至：刮風時人們會感覺到涼爽， 此時的風已不同于暑天的熱風。
白露降：早晨， 大地上會有霧氣產生。
寒蟬鳴：秋天陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
03
節氣養生
1
怎么養神？
要做到內心寧靜， 神志安寧， 心情舒暢， 切忌悲憂傷感， 即使遇到傷感的事， 也應主動予以排解， 以避肅殺之氣， 同時還應收斂神氣， 以適應秋天容平之氣。
2
怎么睡？
立秋之季已是天高氣爽之時， 應開始“早臥早起， 與雞具興”早臥以順應陽氣之收斂， 早起為使肺氣得以舒展， 且防收斂太過。
立秋乃初秋之季， 暑熱未盡， 雖有涼風時至， 但天氣變化無常， 即使在同一地區也會出現“一天有四季，
3
怎么吃
《素問·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂， 急食酸以收之， 用酸補之， 辛瀉之”。 可見酸味收斂肺氣， 辛味發散瀉肺， 秋天宜收不宜散， 所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品， 多食酸味果蔬。
秋季燥氣當令， 易傷津液， 故飲食應以滋陰潤肺為宜如：芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物， 以益胃生津。
4
怎么動
進入秋季， 是開展各種運動鍛煉的大好時機， 可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目， 這里給大家介紹一種秋季養生功， 即《道臧·玉軸經》所載“秋季吐納健身法”， 具體做法：清晨洗漱后， 于室內閉目靜坐， 先叩齒36次，
吸氣時， 舌舔上腭， 用鼻吸氣， 用意送至丹田。 再將氣慢慢從口中呼出， 呼氣時要默念哂字， 但不要出聲。 如此反復30次。 秋季堅持此功， 有保肺健身之功效。
文字來源 / 網絡
圖片來源 / 96編輯器、創客貼
編輯 / 陳香婷
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